Những năm tháng niên thiếu của trẻ rất cần nguồn dinh dưỡng phong phú. Do vậy chúng rất cần nguồn dinh dưỡng tốt mà bổ cho cơ thể.
Cũng điểm qua những loại hạt dinh dưỡng tốt mà bổ nhé:
Hạt hạnh nhân
Sau canxi, photpho cũng được xem là khoáng chất cần thiết trong cơ thể khi các nhà nghiên cứu đã tìm ra được 85% chất photpho có trong xương và răng và 15% được tìm thấy trong tế bào và mô. Thật không mấy ngạc nhiên khi hạnh nhân có thể bảo vệ xương trẻ được tốt hơn khi 100g hạt hạnh nhân có chứa tới 481mg photpho.
Rau có nhiều chất xơ và tốt cho tiêu hóa. Nhưng trẻ em lại không thích ăn rau hay nói cách khác là cực ghét ấy chứ. Vậy táo bón luôn “ghé thăm” con bạn phải không? Nhưng các bạn hãy yên tâm khi hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp ích cho tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn chứng táo bón.
Tim mạch không phải là vấn đề riêng ở người lớn tuổi, mà ngày nay, căn bệnh này không bỏ sót một độ tuổi nào. Và một lần nữa, các chất béo không bão hòa được gọi tên, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh cùng protein và kali có trong hạt hạnh nhân.
Hãy gọi tên axit folic có trong hạnh nhân với vai trò bảo vệ sự lắng đọng của các chất béo dư thừa nằm bên trong các động mạch. Cùng với natri và kali để duy trì huyết áp trẻ được khỏe mạnh. Mách nhỏ với các bạn, hãy luôn chú ý đến huyết áp, ngay cả ở người lớn, hay trẻ em hay cả những người ở tuổi thanh thiếu niên, huyết áp luôn cần được theo dõi.
Hạt óc chó
Magie trong óc chó là một chất khoáng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Khi hàm lượng magie trong cơ thể thấp có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 ở trẻ. Vì vậy, việc nạp magie vào cơ thể trẻ là cực kỳ cần thiết. Điều đó cũng thật may mắn khi tui vừa xem lại những thống kê, bài báo và số liệu chỉ ra rằng, hạt óc chó chứa hàm lượng magie cao (với 100g hạt óc chó có chứa 135mg magie), điều này tốt cho trẻ để phòng ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Nếu không liệt kê công dụng của hạt óc chó đối với não bộ thì thật là một sự thiếu sót của tui. Như chúng ta đã biết, hạt óc chó được ví như một thần dược đối với sự phát triển của não và thần kinh. Với nguồn vitamin phong phú B1 và B6 trong hạt óc chó giúp cho sự phát triển mô não và thúc đẩy sức khỏe thần kinh của trẻ.
Hạt macca
Macca là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng trong nhóm các loại hạt dinh dưỡng. Hạt macca có tên gọi khác là Mắc ca, còn tên Tiếng Anh là macadamia. Hạt macca tròn, vỏ màu xanh, bên trong là lớp nhân hạt được bao bọc bởi một lớp vỏ cứng.
Hạt mắc ca ăn rất ngon, giòn và bổ dưỡng. Ngoài ra, trấu và lớp vỏ sau khi tách nhân hạt cũng có nhiều tác dụng rất hay. Trấu thì để làm đẹp da, còn vỏ hạt thì dùng làm nhiên liệu đốt.
Hạt mắc ca thực sự là một loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong hạt macca có chứa có thành phần chất dinh dưỡng bao gồm: chất béo, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe.
Lưu ý: Trẻ nhỏ quá sự dụng các loại hạt dinh dưỡng các mẹ nên cẩn thận. Bởi trẻ có thể bị hóc nhé.
Chúc các bé ngày càng khỏe mạnh.
Cũng điểm qua những loại hạt dinh dưỡng tốt mà bổ nhé:
Hạt hạnh nhân
Sau canxi, photpho cũng được xem là khoáng chất cần thiết trong cơ thể khi các nhà nghiên cứu đã tìm ra được 85% chất photpho có trong xương và răng và 15% được tìm thấy trong tế bào và mô. Thật không mấy ngạc nhiên khi hạnh nhân có thể bảo vệ xương trẻ được tốt hơn khi 100g hạt hạnh nhân có chứa tới 481mg photpho.
Rau có nhiều chất xơ và tốt cho tiêu hóa. Nhưng trẻ em lại không thích ăn rau hay nói cách khác là cực ghét ấy chứ. Vậy táo bón luôn “ghé thăm” con bạn phải không? Nhưng các bạn hãy yên tâm khi hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp ích cho tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn chứng táo bón.
Tim mạch không phải là vấn đề riêng ở người lớn tuổi, mà ngày nay, căn bệnh này không bỏ sót một độ tuổi nào. Và một lần nữa, các chất béo không bão hòa được gọi tên, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh cùng protein và kali có trong hạt hạnh nhân.
Hãy gọi tên axit folic có trong hạnh nhân với vai trò bảo vệ sự lắng đọng của các chất béo dư thừa nằm bên trong các động mạch. Cùng với natri và kali để duy trì huyết áp trẻ được khỏe mạnh. Mách nhỏ với các bạn, hãy luôn chú ý đến huyết áp, ngay cả ở người lớn, hay trẻ em hay cả những người ở tuổi thanh thiếu niên, huyết áp luôn cần được theo dõi.
Hạt óc chó
Magie trong óc chó là một chất khoáng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Khi hàm lượng magie trong cơ thể thấp có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 ở trẻ. Vì vậy, việc nạp magie vào cơ thể trẻ là cực kỳ cần thiết. Điều đó cũng thật may mắn khi tui vừa xem lại những thống kê, bài báo và số liệu chỉ ra rằng, hạt óc chó chứa hàm lượng magie cao (với 100g hạt óc chó có chứa 135mg magie), điều này tốt cho trẻ để phòng ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Nếu không liệt kê công dụng của hạt óc chó đối với não bộ thì thật là một sự thiếu sót của tui. Như chúng ta đã biết, hạt óc chó được ví như một thần dược đối với sự phát triển của não và thần kinh. Với nguồn vitamin phong phú B1 và B6 trong hạt óc chó giúp cho sự phát triển mô não và thúc đẩy sức khỏe thần kinh của trẻ.
Hạt macca
Macca là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng trong nhóm các loại hạt dinh dưỡng. Hạt macca có tên gọi khác là Mắc ca, còn tên Tiếng Anh là macadamia. Hạt macca tròn, vỏ màu xanh, bên trong là lớp nhân hạt được bao bọc bởi một lớp vỏ cứng.
Hạt mắc ca ăn rất ngon, giòn và bổ dưỡng. Ngoài ra, trấu và lớp vỏ sau khi tách nhân hạt cũng có nhiều tác dụng rất hay. Trấu thì để làm đẹp da, còn vỏ hạt thì dùng làm nhiên liệu đốt.
Hạt mắc ca thực sự là một loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong hạt macca có chứa có thành phần chất dinh dưỡng bao gồm: chất béo, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe.
Lưu ý: Trẻ nhỏ quá sự dụng các loại hạt dinh dưỡng các mẹ nên cẩn thận. Bởi trẻ có thể bị hóc nhé.
Chúc các bé ngày càng khỏe mạnh.