Lưu Gia Linh, người mẫu và diễn viên nổi tiếng, luôn khiến công chúng trầm trồ trước vẻ đẹp hoàn hảo và thân hình cân đối. Bí quyết giữ chân thon nuột của cô không chỉ là vận động thường xuyên mà còn nằm ở chế độ ăn uống khoa học. Linh ưa chuộng thực đơn giàu chất xơ, chất dinh dưỡng và hạn chế đường và tinh bột. Cô thường ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt giống giàu protein. Không chỉ vậy, Linh còn tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh, tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu. Điều quan trọng nhất, cô không áp đặt lên bản thân áp lực về cân nặng mà tập trung vào việc cảm thấy tự tin và khỏe mạnh từ bên trong. Sự cân bằng giữa dinh dưỡng, vận động và tinh thần là yếu tố quyết định cho vẻ đẹp sáng ngời của Lưu Gia Linh.
Bí quyết giữ chân thon nuột nà của Lưu Gia Linh
Ở tuổi 58, Lưu Gia Linh vẫn duy trì được thân hình gọn gàng, đôi chân thon nhờ vào sự kỷ luật trong việc tập luyện và ăn uống suốt nhiều năm.
Theo Woman, vóc dáng săn chắc, thon thả của Lưu Gia Linh ở độ tuổi cận lão niên là kết quả của việc duy trì ăn uống điều độ kết hợp với thói quen vận động. Cô đã khuyến khích người trưởng thành ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. “Muốn có một thân hình đẹp và diện quần áo đẹp, bạn phải hy sinh. Tôi chưa từng nuông chiều bản thân,” Lưu Gia Linh chia sẻ.
Bà xã của tài tử Lương Triều Vỹ tự đặt ra kỷ luật cho bản thân và tôn trọng sự tự giác. Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày, với mỗi buổi kéo dài khoảng 10 km. Dù chỉ một mình, nữ diễn viên vẫn kiên trì tập luyện và tạo niềm vui bằng việc chụp ảnh với các danh thắng quanh Bến Thượng Hải. Linh cho biết, sức mạnh khi chạy của cô đến từ ý chí, không chỉ là yếu tố thể chất. Chạy bộ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm cân và tăng cường sự săn chắc của cơ bắp.
Thỉnh thoảng, Lưu Gia Linh cũng thay đổi không khí tập luyện bằng cách tham gia đạp xe. Ngoài ra, cô thường tham gia các chuyến hiking, leo núi để khám phá thiên nhiên, tăng thử thách cho bản thân, xả stress và cân bằng sức khỏe tinh thần.
Song song việc tập luyện, Lưu Gia Linh cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, một phương pháp mà cô học từ diễn viên Lưu Đức Hoa. “Không ăn gì từ 7h tối đến 11h sáng hôm sau, sau đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong vòng 8 tiếng tiếp theo. Nó thực sự có tác dụng. Bạn thấy đấy, Lưu Đức Hoa đã bao giờ béo đâu,” Lưu Gia Linh chia sẻ.
Phương pháp 16:8 nhắm đến việc cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp hạn chế tích mỡ và tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa.
Lưu Gia Linh, sinh năm 1965, là diễn viên TVB nổi tiếng thập niên 1990. Cô đã tham gia nhiều phim đình đám như Vô Gian Đạo, Anh hùng xạ điêu, Địch Nhân Kiệt. Cô và tài tử Lương Triều Vỹ đã công khai hẹn hò từ năm 1988 và kết hôn ở Bhutan vào năm 2008. Lưu Gia Linh lựa chọn không sinh con và hiện là quản lý của chồng, đồng hành cùng anh trong công việc.
Bí quyết giữ chân thon nuột nà của Lưu Gia Linh
Ở tuổi 58, Lưu Gia Linh vẫn duy trì được thân hình gọn gàng, đôi chân thon nhờ vào sự kỷ luật trong việc tập luyện và ăn uống suốt nhiều năm.
Theo Woman, vóc dáng săn chắc, thon thả của Lưu Gia Linh ở độ tuổi cận lão niên là kết quả của việc duy trì ăn uống điều độ kết hợp với thói quen vận động. Cô đã khuyến khích người trưởng thành ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. “Muốn có một thân hình đẹp và diện quần áo đẹp, bạn phải hy sinh. Tôi chưa từng nuông chiều bản thân,” Lưu Gia Linh chia sẻ.
Bà xã của tài tử Lương Triều Vỹ tự đặt ra kỷ luật cho bản thân và tôn trọng sự tự giác. Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày, với mỗi buổi kéo dài khoảng 10 km. Dù chỉ một mình, nữ diễn viên vẫn kiên trì tập luyện và tạo niềm vui bằng việc chụp ảnh với các danh thắng quanh Bến Thượng Hải. Linh cho biết, sức mạnh khi chạy của cô đến từ ý chí, không chỉ là yếu tố thể chất. Chạy bộ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm cân và tăng cường sự săn chắc của cơ bắp.
Thỉnh thoảng, Lưu Gia Linh cũng thay đổi không khí tập luyện bằng cách tham gia đạp xe. Ngoài ra, cô thường tham gia các chuyến hiking, leo núi để khám phá thiên nhiên, tăng thử thách cho bản thân, xả stress và cân bằng sức khỏe tinh thần.
Song song việc tập luyện, Lưu Gia Linh cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, một phương pháp mà cô học từ diễn viên Lưu Đức Hoa. “Không ăn gì từ 7h tối đến 11h sáng hôm sau, sau đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong vòng 8 tiếng tiếp theo. Nó thực sự có tác dụng. Bạn thấy đấy, Lưu Đức Hoa đã bao giờ béo đâu,” Lưu Gia Linh chia sẻ.
Phương pháp 16:8 nhắm đến việc cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp hạn chế tích mỡ và tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa.
Lưu Gia Linh, sinh năm 1965, là diễn viên TVB nổi tiếng thập niên 1990. Cô đã tham gia nhiều phim đình đám như Vô Gian Đạo, Anh hùng xạ điêu, Địch Nhân Kiệt. Cô và tài tử Lương Triều Vỹ đã công khai hẹn hò từ năm 1988 và kết hôn ở Bhutan vào năm 2008. Lưu Gia Linh lựa chọn không sinh con và hiện là quản lý của chồng, đồng hành cùng anh trong công việc.