Các chất/Thuốc bổ sung canxi mà bác sĩ có thể chỉ định cho mẹ bầu bao gồm:
Prenatal vitamins: Mặc dù chúng thường chứa một ít canxi, nhưng nó không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn vẫn sẽ phải nhận canxi thông qua chế độ ăn uống của mình. Các nhãn hiệu khác nhau có lượng vitamin và khoáng chất khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra nhãn và trao đổi với bác sĩ của bạn.
Canxi citrate: Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi citrate nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ canxi hoặc bạn có nguy cơ bị huyết áp cao trong thai kỳ.
Canxi cacbonat: Canxi cacbonat là thành phần hoạt tính trong một số thuốc kháng axit như Tums. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn sử dụng Tums để giảm chứng ợ nóng và làm theo lời khuyên của bác sĩ về cách dùng thuốc. Tùy thuộc vào số lần bạn uống Tums mỗi ngày và chế độ ăn uống tổng thể của bạn, bạn có thể nhận được quá nhiều canxi.
Tác dụng phụ tiềm ẩn
Nói chung, ngoài những biến chứng tiềm ẩn do quá nhiều canxi gây ra, việc bổ sung canxi có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng và táo bón. chế độ ăn kiêng để giảm các thức ăn gây đầy hơi, hoặc tìm các phương pháp có thể làm giảm bớt các tác dụng phụ này.
Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu vì nhiều lý do. Một trong những điều mà nó làm là giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Vitamin D và canxi đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy xương chắc khỏe.
Trong thời kỳ mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày.
Cơ thể bạn sử dụng ánh sáng mặt trời để tạo ra vitamin D một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.
Để có được lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày, bạn có thể:
Caffeine ảnh hưởng đến canxi như thế nào?
Caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu và khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn. Tăng đi tiểu có thể khiến một số canxi rời khỏi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, sự mất mát này sẽ rất nhỏ nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn được khuyến nghị về caffeine trong thai kỳ.
Đọc thêm: https://www.huggies.com.vn/mang-tha...ung-canxi-cho-ba-bau-theo-tung-giai-doan-thai
Prenatal vitamins: Mặc dù chúng thường chứa một ít canxi, nhưng nó không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn vẫn sẽ phải nhận canxi thông qua chế độ ăn uống của mình. Các nhãn hiệu khác nhau có lượng vitamin và khoáng chất khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra nhãn và trao đổi với bác sĩ của bạn.
Canxi citrate: Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi citrate nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ canxi hoặc bạn có nguy cơ bị huyết áp cao trong thai kỳ.
Canxi cacbonat: Canxi cacbonat là thành phần hoạt tính trong một số thuốc kháng axit như Tums. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn sử dụng Tums để giảm chứng ợ nóng và làm theo lời khuyên của bác sĩ về cách dùng thuốc. Tùy thuộc vào số lần bạn uống Tums mỗi ngày và chế độ ăn uống tổng thể của bạn, bạn có thể nhận được quá nhiều canxi.
Tác dụng phụ tiềm ẩn
Nói chung, ngoài những biến chứng tiềm ẩn do quá nhiều canxi gây ra, việc bổ sung canxi có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng và táo bón. chế độ ăn kiêng để giảm các thức ăn gây đầy hơi, hoặc tìm các phương pháp có thể làm giảm bớt các tác dụng phụ này.
Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu vì nhiều lý do. Một trong những điều mà nó làm là giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Vitamin D và canxi đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy xương chắc khỏe.
Trong thời kỳ mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày.
Cơ thể bạn sử dụng ánh sáng mặt trời để tạo ra vitamin D một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.
Để có được lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày, bạn có thể:
- Dành một ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời chuyển đổi một chất hóa học trong da của bạn thành vitamin D.
- Tiêu thụ các sản phẩm tăng cường. Nhiều loại thực phẩm giàu canxi cũng được tăng cường vitamin D như sữa, nước cam, ngũ cốc, sữa chua và trứng.
- Uống vitamin trước khi sinh. Hầu hết các loại vitamin trước khi sinh đều chứa vitamin D. Tuy nhiên, hãy nhớ đọc nhãn và kiểm tra với bác sĩ của bạn.
- Hỏi về thuốc bổ sung vitamin. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin D, nhưng quá nhiều có thể gây nguy hiểm.
Caffeine ảnh hưởng đến canxi như thế nào?
Caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu và khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn. Tăng đi tiểu có thể khiến một số canxi rời khỏi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, sự mất mát này sẽ rất nhỏ nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn được khuyến nghị về caffeine trong thai kỳ.
Đọc thêm: https://www.huggies.com.vn/mang-tha...ung-canxi-cho-ba-bau-theo-tung-giai-doan-thai