Vấn đề vóc dáng sau sinh mà các mẹ hay gặp phải
Sau khi sinh, các bà mẹ bỉm sữa thường gặp phải những vấn đề liên quan đến thân hình vì những lý do sau:
Cách giảm cân sau sinh an toàn được khuyến cáo bởi Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) là mẹ có thể giảm 450g – 900g mỗi tuần. Vì thế, mục tiêu giảm cân từ 1.8 – 3.6kg mỗi tháng là điều hoàn toàn khả thi mà vẫn đảm bảo vấn đề về an toàn sức khỏe.
1. Đừng vội vàng: Việc giảm cân sau sinh không nên được thực hiện vội vã. Cơ thể sau sinh cần thời gian để hồi phục và điều chỉnh sau quá trình mang thai. Hãy để cho cơ thể của bạn hồi phục tự nhiên trước khi bắt đầu chương trình giảm cân.
Các nhà khoa học dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định rằng 6 – 12 tháng đầu sau ngày sinh con là thời điểm vàng để các bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng mảnh mai.
2. Kiên trì thực hiện: Việc giảm cân sau sinh có thể mất thời gian và công sức. Hãy duy trì một tinh thần kiên nhẫn và không nản lòng nếu kết quả không xuất hiện ngay lập tức. Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn cần thời gian để thích nghi và điều chỉnh.
3. Thực hiện các phương pháp an toàn: Hãy chọn những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và khoa học. Hạn chế việc áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực, như sử dụng thuốc giảm cân không có chỉ định hoặc theo những chế độ ăn uống cực đoan. Tìm hiểu về các phương pháp giảm cân được chấp nhận và đảm bảo rằng chúng không gây hại cho sức khỏe.
4. Tìm nguồn thông tin đáng tin cậy: Hãy tìm hiểu từ các nguồn thông tin đáng tin cậy như nghiên cứu khoa học và chuyên gia uy tín trong lĩnh vực giảm cân sau sinh. Điều này giúp bạn có thông tin chính xác và đáng tin cậy để áp dụng những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Xem thêm https://yeahfit.vn/giam-can-sau-sinh/
Sau khi sinh, các bà mẹ bỉm sữa thường gặp phải những vấn đề liên quan đến thân hình vì những lý do sau:
- Tăng cân quá mức: Việc tăng cân sau sinh là một hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu tăng cân quá nhanh và quá mức, có thể gây khó khăn cho bà mẹ trong việc giảm cân sau đó. Những yếu tố như chế độ ăn uống không cân bằng, ít hoạt động vận động và sự thay đổi hormone là những nguyên nhân chính gây nên việc tăng cân này.
- Sự thèm ăn và ăn uống không kiểm soát: Bà mẹ bỉm sữa thường có sự thèm ăn mạnh mẽ và có nhu cầu ăn nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc cho con bú. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được lượng thức ăn và chọn lựa những thực phẩm không lành mạnh, điều này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
- Mất thời gian và năng lượng cho việc chăm sóc trẻ: Chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ nhỏ đòi hỏi sự cống hiến nhiều thời gian và năng lượng từ phía bà mẹ. Điều này có thể khiến việc tập trung vào việc giảm cân trở nên khó khăn, và có thể dẫn đến việc lựa chọn thức ăn không lành mạnh hoặc thiếu hoạt động vận động.
- Mất tự tin và áp lực xã hội: Một số bà mẹ có thể trải qua áp lực xã hội và mất tự tin với cơ thể sau sinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và gây khó khăn trong việc thực hiện các biện pháp giảm cân.
Cách giảm cân sau sinh an toàn được khuyến cáo bởi Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) là mẹ có thể giảm 450g – 900g mỗi tuần. Vì thế, mục tiêu giảm cân từ 1.8 – 3.6kg mỗi tháng là điều hoàn toàn khả thi mà vẫn đảm bảo vấn đề về an toàn sức khỏe.
1. Đừng vội vàng: Việc giảm cân sau sinh không nên được thực hiện vội vã. Cơ thể sau sinh cần thời gian để hồi phục và điều chỉnh sau quá trình mang thai. Hãy để cho cơ thể của bạn hồi phục tự nhiên trước khi bắt đầu chương trình giảm cân.
Các nhà khoa học dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định rằng 6 – 12 tháng đầu sau ngày sinh con là thời điểm vàng để các bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng mảnh mai.
2. Kiên trì thực hiện: Việc giảm cân sau sinh có thể mất thời gian và công sức. Hãy duy trì một tinh thần kiên nhẫn và không nản lòng nếu kết quả không xuất hiện ngay lập tức. Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn cần thời gian để thích nghi và điều chỉnh.
3. Thực hiện các phương pháp an toàn: Hãy chọn những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và khoa học. Hạn chế việc áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực, như sử dụng thuốc giảm cân không có chỉ định hoặc theo những chế độ ăn uống cực đoan. Tìm hiểu về các phương pháp giảm cân được chấp nhận và đảm bảo rằng chúng không gây hại cho sức khỏe.
4. Tìm nguồn thông tin đáng tin cậy: Hãy tìm hiểu từ các nguồn thông tin đáng tin cậy như nghiên cứu khoa học và chuyên gia uy tín trong lĩnh vực giảm cân sau sinh. Điều này giúp bạn có thông tin chính xác và đáng tin cậy để áp dụng những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Xem thêm https://yeahfit.vn/giam-can-sau-sinh/