Nếu trước đây mất ngủ phần nhiều chỉ xảy ra với những người lớn tuổi ngày giờ đây căn bệnh này đang dần xuất hiện ở người trẻ tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ từ lo lắng, căng thẳng tới các vấn đề về sức khỏe. Nhiều khảo sát đại đa số cho thấy người mất ngủ thường mong muốn chọn lựa các giải pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì dùng thuốc Tây Y.
- Cây nữ lang
Nữ lang có tên gọi y khoa là Valeriana officinalis với nhiều đặc tính tốt, có khả năng trị mất ngủ và điều hòa nhịp sinh học thân thể. Tại Việt Nam, nữ lang còn được chuộng để làm cây cảnh do có màu sắc độc đáo. Trong cây nữ lang có chứa hàm lượng lớn chất Valerenic và dẫn xuất valepotriates. Chúng có thể mau chóng gắn kết vào thụ thế GABA. Từ đó, ngăn chặn sự căng thẳng của vùng thần kinh trung ương. Đây chính là bài thuốc đơn giản có thể giúp điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Bài thuốc chữa mất ngủ bằng cây nữ lang rất đơn giản, bạn cho từ 10 tới 20 gram cây nữ lang (có thể lấy cả thân và rễ) ngâm trong muỗi loãng khoảng 10 phút sau ấy rửa sạch bằng nước lạnh và để ráo nước. Cho vào ấm và châm nước vừa đủ để sắc uống cho một ngày.
- Bạc hà chanh
Kề bên việc sử dụng để chế biến thức ăn thức uống, bạc hà cũng là một trong các loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Nhờ tác dụng an thần, bài thuốc trị mất ngủ bằng bạc hà xanh giúp tinh thần thư giãn hơn và có được giấc ngủ hơn mỗi đêm.
Để sử dụng bạc hà chanh điều trị mất ngủ, bạn dùng khoảng 5 đến 10 lá bạc hà đã rửa sạch cho vào cốc/bình chịu nhiệt. Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi từ 10 – 15 phút sau đấy loại bỏ lá trà khỏi cốc nước và dùng ngay. Bạn có thể cho thêm ít mật ong hoặc đường nâu nếu muốn tăng thêm độ ngon.
Bạc hà xanh không nên sử dụng lâu dài. Sau 1 tháng sử dụng, nếu tình huống mất ngủ không thuyên giảm hoặc đã thuyển giảm, bạn cũng nên ngừng lại để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như ủ rũ, mỏi mệt.
- Saffon
Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa cây nghệ tây, có màu đỏ nâu. Chúng có vị tương đối đắng và mùi hướng hơi nòi hương cỏ khô. Trong những năm trở lại đây, sử dụng saffron đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe mới thay cho thuốc Tây Y.
Trong nhụy hoa cây nghệ có chứa chất safranal và cronin giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Lúc dùng saffon, safranal kết hợp với crocin sẽ tạo điều kiện cho hormone gây buồn ngủ melatonin tiết ra giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Kề bên việc chế biến saffon kèm trong thực phẩm hàng ngày, phương pháp vận dụng phổ biến nhất hiện nay của saffon là dụng như một loại trà trị mất ngủ.
Bạn có thể thả 7-10 sợi saffon vào 200ml nước khoảng 70-80 độ C để saffron tan nhanh hơn và thơm ngát hơn. Chờ thêm khoảnh 5-10 phút đế saffron tan màu và dùng trước khi ngủ 30-40 phút. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể pha thêm chút mật ong. Bạn nên bảo quản saffron trong hộp kín, không tiếp xúc với ánh sáng và nhiệt độ cao vì saffron dễ bị biến đối dưới tác động của không khí, anh sáng và PH môi trường.
- Trà tam thất
Vốn lừng danh là vị thuốc quý giúp bồi sinh lực và tăng trường sức khỏe ngoài ra tam thất còn hỗ trợ điều chứng mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Đối với người mất ngủ lâu năm, bạn chỉ cần sử dụng nụ hoa tam thất để dùng thành trà hàng ngày một thời gian là thấy được hiệu quả chữa mất ngủ của nó. Trà tâm thất có tác dụng an thần từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ mà không gặp nhiều khó khăn.
Phương pháp pha chế trà tâm thất không có gì gọi là phức tạp, bạn sử dụng 3-5 bông phơi khô rồi cho vào bình trà. Bạn bỏ nước trong lần đổ lần thứ nhất giống như như tráng trà. Sau đấy đổ thêm một lượng nước vừa đủ dùng trong ngày vào bình. Đậy nắp lại và hãm trà trong 5 phút.Để tăng hiệu quả của trà tam thất, bạn nên dùng ngay trong vòng 4 tiếng.
Bạn có thể ngâm trà nhiều lượt, tuy thế, sau một lượt dùng trà, bạn nên để bã trà trong ngăn mát tủ lạnh để tránh vi khuẩn sinh sôi gây hại cho sức khỏe. Trà tâm thất không nên sử dụng đối những ai mắc bệnh tụt áp huyết hoặc huyết áp không ổn đỉnh vì nó có tác dụng giảm huyết áp.
>>> Danh mục liên quan:
- Cây nữ lang
Nữ lang có tên gọi y khoa là Valeriana officinalis với nhiều đặc tính tốt, có khả năng trị mất ngủ và điều hòa nhịp sinh học thân thể. Tại Việt Nam, nữ lang còn được chuộng để làm cây cảnh do có màu sắc độc đáo. Trong cây nữ lang có chứa hàm lượng lớn chất Valerenic và dẫn xuất valepotriates. Chúng có thể mau chóng gắn kết vào thụ thế GABA. Từ đó, ngăn chặn sự căng thẳng của vùng thần kinh trung ương. Đây chính là bài thuốc đơn giản có thể giúp điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Bài thuốc chữa mất ngủ bằng cây nữ lang rất đơn giản, bạn cho từ 10 tới 20 gram cây nữ lang (có thể lấy cả thân và rễ) ngâm trong muỗi loãng khoảng 10 phút sau ấy rửa sạch bằng nước lạnh và để ráo nước. Cho vào ấm và châm nước vừa đủ để sắc uống cho một ngày.
- Bạc hà chanh
Kề bên việc sử dụng để chế biến thức ăn thức uống, bạc hà cũng là một trong các loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Nhờ tác dụng an thần, bài thuốc trị mất ngủ bằng bạc hà xanh giúp tinh thần thư giãn hơn và có được giấc ngủ hơn mỗi đêm.
Để sử dụng bạc hà chanh điều trị mất ngủ, bạn dùng khoảng 5 đến 10 lá bạc hà đã rửa sạch cho vào cốc/bình chịu nhiệt. Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi từ 10 – 15 phút sau đấy loại bỏ lá trà khỏi cốc nước và dùng ngay. Bạn có thể cho thêm ít mật ong hoặc đường nâu nếu muốn tăng thêm độ ngon.
Bạc hà xanh không nên sử dụng lâu dài. Sau 1 tháng sử dụng, nếu tình huống mất ngủ không thuyên giảm hoặc đã thuyển giảm, bạn cũng nên ngừng lại để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như ủ rũ, mỏi mệt.
- Saffon
Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa cây nghệ tây, có màu đỏ nâu. Chúng có vị tương đối đắng và mùi hướng hơi nòi hương cỏ khô. Trong những năm trở lại đây, sử dụng saffron đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe mới thay cho thuốc Tây Y.
Trong nhụy hoa cây nghệ có chứa chất safranal và cronin giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Lúc dùng saffon, safranal kết hợp với crocin sẽ tạo điều kiện cho hormone gây buồn ngủ melatonin tiết ra giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Kề bên việc chế biến saffon kèm trong thực phẩm hàng ngày, phương pháp vận dụng phổ biến nhất hiện nay của saffon là dụng như một loại trà trị mất ngủ.
Bạn có thể thả 7-10 sợi saffon vào 200ml nước khoảng 70-80 độ C để saffron tan nhanh hơn và thơm ngát hơn. Chờ thêm khoảnh 5-10 phút đế saffron tan màu và dùng trước khi ngủ 30-40 phút. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể pha thêm chút mật ong. Bạn nên bảo quản saffron trong hộp kín, không tiếp xúc với ánh sáng và nhiệt độ cao vì saffron dễ bị biến đối dưới tác động của không khí, anh sáng và PH môi trường.
- Trà tam thất
Vốn lừng danh là vị thuốc quý giúp bồi sinh lực và tăng trường sức khỏe ngoài ra tam thất còn hỗ trợ điều chứng mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Đối với người mất ngủ lâu năm, bạn chỉ cần sử dụng nụ hoa tam thất để dùng thành trà hàng ngày một thời gian là thấy được hiệu quả chữa mất ngủ của nó. Trà tâm thất có tác dụng an thần từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ mà không gặp nhiều khó khăn.
Phương pháp pha chế trà tâm thất không có gì gọi là phức tạp, bạn sử dụng 3-5 bông phơi khô rồi cho vào bình trà. Bạn bỏ nước trong lần đổ lần thứ nhất giống như như tráng trà. Sau đấy đổ thêm một lượng nước vừa đủ dùng trong ngày vào bình. Đậy nắp lại và hãm trà trong 5 phút.Để tăng hiệu quả của trà tam thất, bạn nên dùng ngay trong vòng 4 tiếng.
Bạn có thể ngâm trà nhiều lượt, tuy thế, sau một lượt dùng trà, bạn nên để bã trà trong ngăn mát tủ lạnh để tránh vi khuẩn sinh sôi gây hại cho sức khỏe. Trà tâm thất không nên sử dụng đối những ai mắc bệnh tụt áp huyết hoặc huyết áp không ổn đỉnh vì nó có tác dụng giảm huyết áp.
>>> Danh mục liên quan: