1. Tại sao phụ nữ sau sinh thường bị béo bụng
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường phải ăn nhiều, bổ sung các thực phẩm nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Do đó, cân nặng của các mẹ trong thời điểm này tăng một cách nhanh chóng. Và sau khi sinh mẹ vẫn béo bụng, đó là một đáng sợ với tất cả các mẹ sau sinh. Dưới đây là một số lý do phụ nữ sau sinh thường bị béo bụng:
Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố Estrogen khiến cơ thể phụ nữ bị tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại ở vùng bụng. Ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong quá trinh mang thai mà không được chuyển hóa kịp thời cũng làm mỡ tích nhiều ở nội tạng và vùng bụng, vì thế vòng 2 trở nên quá khổ sau sinh là điều không tránh khỏi.
Bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi, cánh tay…thì sau này, khi sau sinh xong bạn cũng sẽ có nguy cơ bị như vậy. Đây là yếu tố do di truyền.
Chế độ ăn uống sau khi sinh không hợp lý: nhu cầu ăn uống tẩm bổ trước và sau sinh đều rất được xem trọng. Chính vì vậy mà bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu cần thiết dẫn tới béo bụng.
Ngoài ra, stress sau sinh cũng có thể dẫn đến béo bụng. Sau sinh cơ thể sản phụ sẽ bị mệt mỏi hơn và khi phải chăm sóc bé yêu qua đêm khiến cho sự căng thẳng kéo dài. Stress khiến cơ thể sản sinh ra cortisol chống lại sự căng thẳng. Cortisol sản xuất ra nhiều hơn khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tại vung bụng gây ra béo bụng. Và lúc này cộng thêm lo lắng làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh khiến cho mọi việc thêm trầm trọng.
2. Lý do nên giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh là từ khóa được các mẹ tìm kiếm rất nhiều. Bởi hầu hết ai cũng mong giảm được mỡ bụng sau khi sinh để:
- Giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối nhanh hơn
- Tránh sự mặc cảm, tự ti
- Ngăn ngừa được các bệnh như béo phì, tiểu đường...
3. Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh, hiệu quả, mà lại ít tốn kém thì mẹ cùng tìm hiểu một vài cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay sau đây.
3.1. Chế độ ăn uống khoa học
Có thể nói, chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến thể trạng cân nặng của con người. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng béo sau sinh, bạn phải xây dựng được thực đơn khoa học, phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, protein, canxi, các vitamin và khoáng chất, omega 3, chia nhỏ bữa ăn, …
3.2. Vận động nhẹ nhàng
Sau sinh, việc tập thể dục, vận động một cách chăm chỉ sẽ giúp cho các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc. Mẹ có thể lựa chọn tập yoga, thiền, 2 phương pháp này đã được chứng minh giúp lấy lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh cho các mẹ sau sinh.
3.3. Chườm nóng với muối hột
Chườm muối rang nóng có tác dụng làm giảm vòng hai sau sinh. Tuy nhiên, bà mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm khi chườm muối là:
Ít ai biết rằng, cho con bú sau sinh là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhanh nhất. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho con mà còn giúp mẹ cải thiện vóc dáng. Trong quá trình cho con bú, lượng calo sẽ được chuyển hóa thành sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.
3.5. Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia, uống nước giúp cơ thể tiêu hao được một lượng calo đáng kể và giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, những giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3.6. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
Như chia trẻ ở mục 1, stress có khả năng dẫn đến béo bụng ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy, mẹ hãy giữ một tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi khoa học và thực hiện theo nội dung hướng dẫn trên, tập trung vào chăm con rồi cân nặng của bạn sẽ ổn định về trạng thái ban đầu.
3.7. Liệu trình Giảm Béo sau sinh an toàn, hiệu quả từ Kalin Spa
Nếu chị em muốn giảm béo nhanh nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống thì Kalin Spa có một cách vừa tiết kiệm thời gian và chi phí mà lại an toàn, hiệu quả không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Đó là liệu trình giảm số đo của Kalin Spa với phương pháp này thực hiện bằng các động tác xoa bóp, ấn huyệt.
Kalin Spa cam kết:
4. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 - 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 - 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường phải ăn nhiều, bổ sung các thực phẩm nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Do đó, cân nặng của các mẹ trong thời điểm này tăng một cách nhanh chóng. Và sau khi sinh mẹ vẫn béo bụng, đó là một đáng sợ với tất cả các mẹ sau sinh. Dưới đây là một số lý do phụ nữ sau sinh thường bị béo bụng:
Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố Estrogen khiến cơ thể phụ nữ bị tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại ở vùng bụng. Ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong quá trinh mang thai mà không được chuyển hóa kịp thời cũng làm mỡ tích nhiều ở nội tạng và vùng bụng, vì thế vòng 2 trở nên quá khổ sau sinh là điều không tránh khỏi.
Bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi, cánh tay…thì sau này, khi sau sinh xong bạn cũng sẽ có nguy cơ bị như vậy. Đây là yếu tố do di truyền.
Chế độ ăn uống sau khi sinh không hợp lý: nhu cầu ăn uống tẩm bổ trước và sau sinh đều rất được xem trọng. Chính vì vậy mà bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu cần thiết dẫn tới béo bụng.
Ngoài ra, stress sau sinh cũng có thể dẫn đến béo bụng. Sau sinh cơ thể sản phụ sẽ bị mệt mỏi hơn và khi phải chăm sóc bé yêu qua đêm khiến cho sự căng thẳng kéo dài. Stress khiến cơ thể sản sinh ra cortisol chống lại sự căng thẳng. Cortisol sản xuất ra nhiều hơn khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tại vung bụng gây ra béo bụng. Và lúc này cộng thêm lo lắng làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh khiến cho mọi việc thêm trầm trọng.
2. Lý do nên giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh là từ khóa được các mẹ tìm kiếm rất nhiều. Bởi hầu hết ai cũng mong giảm được mỡ bụng sau khi sinh để:
- Giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối nhanh hơn
- Tránh sự mặc cảm, tự ti
- Ngăn ngừa được các bệnh như béo phì, tiểu đường...
3. Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh, hiệu quả, mà lại ít tốn kém thì mẹ cùng tìm hiểu một vài cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay sau đây.
3.1. Chế độ ăn uống khoa học
Có thể nói, chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến thể trạng cân nặng của con người. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng béo sau sinh, bạn phải xây dựng được thực đơn khoa học, phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, protein, canxi, các vitamin và khoáng chất, omega 3, chia nhỏ bữa ăn, …
3.2. Vận động nhẹ nhàng
Sau sinh, việc tập thể dục, vận động một cách chăm chỉ sẽ giúp cho các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc. Mẹ có thể lựa chọn tập yoga, thiền, 2 phương pháp này đã được chứng minh giúp lấy lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh cho các mẹ sau sinh.
3.3. Chườm nóng với muối hột
Chườm muối rang nóng có tác dụng làm giảm vòng hai sau sinh. Tuy nhiên, bà mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm khi chườm muối là:
- Cần chọn loại muối sạch cũng như là đảm bảo về chất lượng để tránh gây dị ứng.
- Hiện tượng đau rát có thể xuất hiện khi chườm muối vào những vết thương. Đặc biệt những trường hợp có vết mổ bắt con, nếu không cẩn trọng có thể gây nhiễm trùng vết mổ, tốt nhất nên đợi lành vết thương rồi hãy chườm.
- Không được chườm quá nóng vì có thể gây bỏng da. Vì vậy, bà mẹ nên lót hoặc quấn quanh bụng một lớp khăn bông dày
Ít ai biết rằng, cho con bú sau sinh là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhanh nhất. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho con mà còn giúp mẹ cải thiện vóc dáng. Trong quá trình cho con bú, lượng calo sẽ được chuyển hóa thành sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.
3.5. Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia, uống nước giúp cơ thể tiêu hao được một lượng calo đáng kể và giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, những giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3.6. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
Như chia trẻ ở mục 1, stress có khả năng dẫn đến béo bụng ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy, mẹ hãy giữ một tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi khoa học và thực hiện theo nội dung hướng dẫn trên, tập trung vào chăm con rồi cân nặng của bạn sẽ ổn định về trạng thái ban đầu.
3.7. Liệu trình Giảm Béo sau sinh an toàn, hiệu quả từ Kalin Spa
Nếu chị em muốn giảm béo nhanh nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống thì Kalin Spa có một cách vừa tiết kiệm thời gian và chi phí mà lại an toàn, hiệu quả không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Đó là liệu trình giảm số đo của Kalin Spa với phương pháp này thực hiện bằng các động tác xoa bóp, ấn huyệt.
Kalin Spa cam kết:
- Giảm 5 – 15cm cho vùng bụng
- Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chùng nhão, hộ trợ rạn da
- Ngăn chặn tích mỡ thừa trở lại
- Liệu trình ngắn ngày tiết kiệm thời gian và kinh phí
- Không phẫu thuật, không gây đau, không xân lấn, an toàn, nhanh chóng
4. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 - 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 - 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY