Mỗi lúc trời mưa, bạn lại cảm giác rằng mình ngủ ngon hơn hẳn những ngày thường và có thể nằm mãi trên giường mà không thấy chán phải không. Khi thời tiết đổi thay thì sức khỏe cũng chịu các tác động nhất thiết, tiêu biểu nhất có thể kể tới tình huống ngủ ngon hơn lúc trời mưa. Vậy tại sao lại ngủ ngon lúc trời mưa?
- Những lý do ngủ ngon hơn lúc trời mưa
Âm thanh: Tần số âm thanh của tiếng mưa nằm trong khoảng từ 0 tới 20 KHz, rất dễ chịu đối với não bộ của người. Nó thuộc sóng alpha, tạo cảm giác thư giãn cho não bộ, sắp với hiện trạng lúc gần ngủ của con người. Vì thế, tiếng mưa sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Mát mẻ hơn: lúc thời tiết nóng nực, thân thể luôn khó chịu, ngứa ngáy, chưa kể những lúc nằm mồ hôi thường đổ ướt lưng khiến bạn không thể ngủ ngon và rất dễ mất ngủ. Nếu thời tiết mát mẻ, bạn có thể ngủ một giấc dài và sâu mà không bị ảnh hưởng bởi nắng nóng. Và trời mưa luôn có tác dụng làm thời tiết dịu mát hơn nhiều. Chính vì vậy, lúc trời mưa bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Lượng oxy trong không khí: Tuy nhiên, lúc trời mưa, lượng tương đối nước trong không khí tăng nhanh, áp suất trong không khí giảm, kéo theo hệ lụy là lượng oxy bị giảm theo. Lúc này, não bộ thu nạp được thông tin làm thân thể chùng xuống và khiến con người cảm thấy buồn ngủ hơn so với thông thường. Tương tự ban ngày có lượng oxy lớn hơn, nó kích thích não bộ và hệ thống thần kinh cảm thấy sảng khoái và hưng phấn hơn, khiến bạn tỉnh ngủ hơn.
Hormone melatonin nhiều hơn: Trời mưa là nguyên nhân khiến thân thể sản sinh ra nhiều hormone melatonin hơn bình thường, từ đó đẩy con người vào hiện trạng buồn ngủ nhanh hơn, ngủ cũng ngon hơn. Trong thân thể mỗi người đều có loại hormone là melatonin. Khi loại hormone này được tiết ra, đồng nghĩa với việc não bộ đang ra dấu hiệu cho cơ thể nghỉ ngơi và khi này bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn bình thường. Loại hormone này sẽ xuất hiện trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc bóng tối. Mà khi trời mưa, thì mây thường che bớt mặt trời, cản trở ánh nắng khiến thời tiết trở nên âm u và tối hơn.
Lượng ion âm trong không khí: các ion âm hay còn được gọi là vitamin không khí, là yếu tố giúp cải thiện các hệ thống tâm thần, máu, tim mạch và hô hấp hiệu quả.Từ đó, mang đến cảm giác dễ chịu, dễ chịu cho con người, cùng lúc có tác dụng thôi miên và làm dịu hệ thần kinh mau chóng. Những ion âm này thường xuất hiện nhiều hơn trong không khí mỗi khi trời mưa, vì có sự ma sát giữa không khí và nước mưa. Chưa kể sấm sét cũng là nguyên do chính sinh ra những hạt ion âm này. Đây chính là nguyên nhân quan trọng nhất giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn thường nhật.
- Một số biện pháp để ngủ ngon hơn
Trời mưa là một hiện tượng thời tiết thế tất của cuộc sống. Tuy nhiên, không phải khi nào trời cũng có thể đổ mưa như bạn mong muốn. Vậy làm thế nào để ngủ ngon ngay cả lúc trời không mưa?
Đi vệ sinh trước lúc ngủ: Nó sẽ giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đây là giải pháp quan trọng giúp bạn duy trì giấc ngủ tốt nhất.
Chọn chăn ga gối đệm phù hợp: Hãy chọn các bộ sản phẩm thật tốt, phù hợp với sở thích của mình để có được giấc ngủ tốt nhất. Có thể nói rằng, chăn ga gối đệm quyết định tới 80% chất lượng giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng: Điều chỉnh nhiệt độ phòng cho phù hợp với nhiệt độ cơ thể để chất lượng giấc ngủ được tốt nhất. Nhiệt độ phòng rất quan yếu đối với giấc ngủ. Vì bạn không thể ngủ ngon khi quá nóng hay quá lạnh.
Không ăn quá no: Bạn cần tránh việc ăn quá no và ăn sát giờ đi ngủ. Cố gắng ăn trước ngủ từ 2-3 tiếng. Ẳn quá no sẽ khiến bụng luôn trong tình huống căng, tức khó chịu và đương nhiên khó ai có thể ngủ ngon với một thể trạng như vậy.
Một vài động tác thư giãn: Hãy tìm những bài thư giãn trước ngủ trên internet và làm theo chỉ dẫn. Một vài động tác thư giãn trước ngủ sẽ giúp cơ thể trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Chưa kể, những bài tập thư giãn đều khá ngắn chỉ cần khoảng 10 phút nhưng rất hiệu quả.
Không dùng các thiết bị di động: những trang bị di động cũng là tác nhân khiến bạn mất ngủ, vì ánh sáng phát ra từ chúng khiến bạn luôn tỉnh ngủ. Ánh sáng xanh từ trang bị di động chẳng hề tốt cho mắt. Bởi thế, không nên dùng những trang bị di động khi gần ngủ. Ngoài ra, lúc đọc các tin tức trên mạng xã hội, internet,… bạn sẽ dễ bị cuốn theo và qua mất cơ buồn ngủ.
Đọc sách trước lúc ngủ: Đây là một trong các mẹo được rất nhiều người sử dụng và thành công. Bởi, đọc sách trước lúc ngủ sẽ đưa não bộ dần về hiện trạng ngơi nghỉ, mơ màng. Và hiện trạng này chỉ cần kéo dài một thời gian ngắn là bạn đã có thể vào giấc ngủ mau chóng. Điểm cần chú ý khi này là bạn nên chọn các đầu sách có nội dung nhẹ nhõm, thư giãn. Không nên đọc những dạng sách khoa học, kinh dị hoặc hàn lâm,… vì những nội dung này sẽ khiến não bộ phải hoạt động hết công suất và làm bạn tỉnh táo hơn.
>>> Liên quan:
- Những lý do ngủ ngon hơn lúc trời mưa
Âm thanh: Tần số âm thanh của tiếng mưa nằm trong khoảng từ 0 tới 20 KHz, rất dễ chịu đối với não bộ của người. Nó thuộc sóng alpha, tạo cảm giác thư giãn cho não bộ, sắp với hiện trạng lúc gần ngủ của con người. Vì thế, tiếng mưa sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Mát mẻ hơn: lúc thời tiết nóng nực, thân thể luôn khó chịu, ngứa ngáy, chưa kể những lúc nằm mồ hôi thường đổ ướt lưng khiến bạn không thể ngủ ngon và rất dễ mất ngủ. Nếu thời tiết mát mẻ, bạn có thể ngủ một giấc dài và sâu mà không bị ảnh hưởng bởi nắng nóng. Và trời mưa luôn có tác dụng làm thời tiết dịu mát hơn nhiều. Chính vì vậy, lúc trời mưa bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Lượng oxy trong không khí: Tuy nhiên, lúc trời mưa, lượng tương đối nước trong không khí tăng nhanh, áp suất trong không khí giảm, kéo theo hệ lụy là lượng oxy bị giảm theo. Lúc này, não bộ thu nạp được thông tin làm thân thể chùng xuống và khiến con người cảm thấy buồn ngủ hơn so với thông thường. Tương tự ban ngày có lượng oxy lớn hơn, nó kích thích não bộ và hệ thống thần kinh cảm thấy sảng khoái và hưng phấn hơn, khiến bạn tỉnh ngủ hơn.
Hormone melatonin nhiều hơn: Trời mưa là nguyên nhân khiến thân thể sản sinh ra nhiều hormone melatonin hơn bình thường, từ đó đẩy con người vào hiện trạng buồn ngủ nhanh hơn, ngủ cũng ngon hơn. Trong thân thể mỗi người đều có loại hormone là melatonin. Khi loại hormone này được tiết ra, đồng nghĩa với việc não bộ đang ra dấu hiệu cho cơ thể nghỉ ngơi và khi này bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn bình thường. Loại hormone này sẽ xuất hiện trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc bóng tối. Mà khi trời mưa, thì mây thường che bớt mặt trời, cản trở ánh nắng khiến thời tiết trở nên âm u và tối hơn.
Lượng ion âm trong không khí: các ion âm hay còn được gọi là vitamin không khí, là yếu tố giúp cải thiện các hệ thống tâm thần, máu, tim mạch và hô hấp hiệu quả.Từ đó, mang đến cảm giác dễ chịu, dễ chịu cho con người, cùng lúc có tác dụng thôi miên và làm dịu hệ thần kinh mau chóng. Những ion âm này thường xuất hiện nhiều hơn trong không khí mỗi khi trời mưa, vì có sự ma sát giữa không khí và nước mưa. Chưa kể sấm sét cũng là nguyên do chính sinh ra những hạt ion âm này. Đây chính là nguyên nhân quan trọng nhất giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn thường nhật.
- Một số biện pháp để ngủ ngon hơn
Trời mưa là một hiện tượng thời tiết thế tất của cuộc sống. Tuy nhiên, không phải khi nào trời cũng có thể đổ mưa như bạn mong muốn. Vậy làm thế nào để ngủ ngon ngay cả lúc trời không mưa?
Đi vệ sinh trước lúc ngủ: Nó sẽ giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đây là giải pháp quan trọng giúp bạn duy trì giấc ngủ tốt nhất.
Chọn chăn ga gối đệm phù hợp: Hãy chọn các bộ sản phẩm thật tốt, phù hợp với sở thích của mình để có được giấc ngủ tốt nhất. Có thể nói rằng, chăn ga gối đệm quyết định tới 80% chất lượng giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng: Điều chỉnh nhiệt độ phòng cho phù hợp với nhiệt độ cơ thể để chất lượng giấc ngủ được tốt nhất. Nhiệt độ phòng rất quan yếu đối với giấc ngủ. Vì bạn không thể ngủ ngon khi quá nóng hay quá lạnh.
Không ăn quá no: Bạn cần tránh việc ăn quá no và ăn sát giờ đi ngủ. Cố gắng ăn trước ngủ từ 2-3 tiếng. Ẳn quá no sẽ khiến bụng luôn trong tình huống căng, tức khó chịu và đương nhiên khó ai có thể ngủ ngon với một thể trạng như vậy.
Một vài động tác thư giãn: Hãy tìm những bài thư giãn trước ngủ trên internet và làm theo chỉ dẫn. Một vài động tác thư giãn trước ngủ sẽ giúp cơ thể trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Chưa kể, những bài tập thư giãn đều khá ngắn chỉ cần khoảng 10 phút nhưng rất hiệu quả.
Không dùng các thiết bị di động: những trang bị di động cũng là tác nhân khiến bạn mất ngủ, vì ánh sáng phát ra từ chúng khiến bạn luôn tỉnh ngủ. Ánh sáng xanh từ trang bị di động chẳng hề tốt cho mắt. Bởi thế, không nên dùng những trang bị di động khi gần ngủ. Ngoài ra, lúc đọc các tin tức trên mạng xã hội, internet,… bạn sẽ dễ bị cuốn theo và qua mất cơ buồn ngủ.
Đọc sách trước lúc ngủ: Đây là một trong các mẹo được rất nhiều người sử dụng và thành công. Bởi, đọc sách trước lúc ngủ sẽ đưa não bộ dần về hiện trạng ngơi nghỉ, mơ màng. Và hiện trạng này chỉ cần kéo dài một thời gian ngắn là bạn đã có thể vào giấc ngủ mau chóng. Điểm cần chú ý khi này là bạn nên chọn các đầu sách có nội dung nhẹ nhõm, thư giãn. Không nên đọc những dạng sách khoa học, kinh dị hoặc hàn lâm,… vì những nội dung này sẽ khiến não bộ phải hoạt động hết công suất và làm bạn tỉnh táo hơn.
>>> Liên quan: