Mất ngủ kéo dài là căn bệnh thời đại đang ảnh hưởng tới đầy đủ khía cạnh cuộc sống của hàng triệu người trên mọi bờ cõi quốc gia. Nhịp sống hối hả, ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, trầm cảm lo âu và vô vàn yếu tố khác tạo nên một rào cản lớn khiến người bệnh chẳng thể vào giấc hoặc không có được số lượng giờ đi ngủ hợp lý.
Bệnh mất ngủ mạn tính không chỉ tác động đến tinh thần người bệnh mà còn gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại về sức khỏe. Cũng giống như nhiều căn bệnh khác, bệnh mất ngủ được chia thành nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ tới nặng bao gồm: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính và mất ngủ kinh niên (mất ngủ kéo dài).
Đối với mức độ mất ngủ thoáng qua, bình thường bạn chỉ gặp vài ba đêm mất ngủ, sau đấy có thể trở lại bình thường mà không cần sự hỗ trợ của thuốc hay bất kỳ giải pháp can thiệp chuyên sâu nào khác. Tình trạng mất ngủ thoáng qua rất dễ nhận biết nguyên do, một trong các lý do phổ biến nhất là lo lắng về vấn đề nào đấy trong cuộc sống hoặc thói quen sinh hoạt thay đổi dẫn tới sự đảo lộn nhất thời của nhịp sinh học trong thân thể.
Mất ngủ dưới 4 tuần được xem là mất ngủ cấp tính. Bạn vẫn có thể vào giấc nhưng giấc ngủ bị chấp chới, ngủ không liền mạch và không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Lúc đã bước qua tuần thứ 4 nhưng tình huống vẫn không thuyên giảm, lúc này, bạn chính thức bước vào giai đoạn mất ngủ kéo dài.
Triệu chứng thường thấy của người mắc chứng mất ngủ kéo dài là khó vào giấc, ngủ không sâu, dễ giật thột tỉnh giấc và không ngủ lại được hoặc thường dậy sớm vào ban sáng. Đối với người mất ngủ kéo dài, các giấc ngủ ngắn như giấc ngủ trưa cũng không còn nữa. Hãy cùng tham khảo một số biểu hiện khác của người mắc chứng mát ngủ mãn tính. Chán ăn: khi không thể ngủ ngon, thân thể không có thời gian để ngơi nghỉ và phục hồi nên điều này thường khiến người bệnh mất cảm giác thèm ăn và chán ăn.
Suy giảm trí nhớ: khi thân thể đi ngủ, bộ não sẽ truyền tin hiệu để các tê bào thần kinh tiến hành việc xử lý thông tin, lưu trữ ký ức từ ngắn hạn sang dài hạn từ đấy giúp củng cố trí nhớ. Mất đi giấc ngủ tương đương với việc mọi hoạt động xử lý, lưu trữ này đều bị trì trệ. Lâu dần, việc suy giảm trí nhớ là không tránh khỏi. Người mất ngủ kinh niên rơi vào tình huống thiếu tập hợp, quên trước quên sau. Nếu tình trạng bệnh đã diễn biến ở mức này, việc điều trị phải được thực hiện càng sớm càng tốt để giảm tối thiếu nguy cơ mắc chứng Alheizmer khi về già.
Bệnh mất ngủ kéo dài không đơn phương xảy mà là sự kết hợp của nhiều ảnh hưởng khác nhau liên quan tới tâm sinh lý. Bằng việc xác định được nguyên do mất ngủ mãn tính ở bản thân, bạn sẽ có phương hướng điều trị phù hợp nhất và sớm có được giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm. Sau đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra mất ngủ mạn tính.
- Những rối loạn tâm lý
Những chứng rối loạn thần kinh, trầm cảm, lo âu, xung đột trong hôn nhân,… cũng là các yếu tố dẫn đến tình huống mất ngủ kéo dài. Điển hình nhất là tình trạng căng thẳng tâm thần kéo dài. Người măc chứng bệnh này chẳng thể “thuyết phục” cơ thể trong trạng thái thả lỏng khi đi ngủ.
Dù rằng nhận thức được rằng bản thân cần đi ngủ nhưng người mắc bệnh thường bị lấn lướt bởi các suy nghĩ lộn xộn. Căng thẳng tâm thần sẽ kích thích hormone cortisol tiết ra nhiều hơn mức thông thường lúc đêm tới khiến người mất ngủ không có cảm giác buồn ngủ dù thân thể đã rất mệt mỏi.
- Những vấn đê về sức khỏe
Lúc thân thể xảy ra bất kỳ vấn đề nào, chúng ta có thể cảm nhận hậu quả ngay lập tức thông qua tinh trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ. Một trong những chứng bệnh phổ biến kéo theo tình huống mất ngủ mạn tính là bệnh đau đầu. Theo đấy, những ai có tiền sử mắc các chứng đau đầu như rối loạn tuần hoàn não, đau nửa đầu,… thường đi kèm chứng mất ngủ.
Những chứng đau đầu mất ngủ này thường trở nặng khi đêm xuống và khiến cho tình huống mất ngủ của bệnh nhân diễn xấu hơn, lâu dần hình thành chức mẫn ngủ kinh niên. Dù rằng đã quyết tâm để đi vào giấc nhưng người bệnh vẫn cảm thấy đau đầu và mỏi mệt sau khi thức dậy.
>>> Liên quan:
Bệnh mất ngủ mạn tính không chỉ tác động đến tinh thần người bệnh mà còn gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại về sức khỏe. Cũng giống như nhiều căn bệnh khác, bệnh mất ngủ được chia thành nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ tới nặng bao gồm: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính và mất ngủ kinh niên (mất ngủ kéo dài).
Đối với mức độ mất ngủ thoáng qua, bình thường bạn chỉ gặp vài ba đêm mất ngủ, sau đấy có thể trở lại bình thường mà không cần sự hỗ trợ của thuốc hay bất kỳ giải pháp can thiệp chuyên sâu nào khác. Tình trạng mất ngủ thoáng qua rất dễ nhận biết nguyên do, một trong các lý do phổ biến nhất là lo lắng về vấn đề nào đấy trong cuộc sống hoặc thói quen sinh hoạt thay đổi dẫn tới sự đảo lộn nhất thời của nhịp sinh học trong thân thể.
Mất ngủ dưới 4 tuần được xem là mất ngủ cấp tính. Bạn vẫn có thể vào giấc nhưng giấc ngủ bị chấp chới, ngủ không liền mạch và không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Lúc đã bước qua tuần thứ 4 nhưng tình huống vẫn không thuyên giảm, lúc này, bạn chính thức bước vào giai đoạn mất ngủ kéo dài.
Triệu chứng thường thấy của người mắc chứng mất ngủ kéo dài là khó vào giấc, ngủ không sâu, dễ giật thột tỉnh giấc và không ngủ lại được hoặc thường dậy sớm vào ban sáng. Đối với người mất ngủ kéo dài, các giấc ngủ ngắn như giấc ngủ trưa cũng không còn nữa. Hãy cùng tham khảo một số biểu hiện khác của người mắc chứng mát ngủ mãn tính. Chán ăn: khi không thể ngủ ngon, thân thể không có thời gian để ngơi nghỉ và phục hồi nên điều này thường khiến người bệnh mất cảm giác thèm ăn và chán ăn.
Suy giảm trí nhớ: khi thân thể đi ngủ, bộ não sẽ truyền tin hiệu để các tê bào thần kinh tiến hành việc xử lý thông tin, lưu trữ ký ức từ ngắn hạn sang dài hạn từ đấy giúp củng cố trí nhớ. Mất đi giấc ngủ tương đương với việc mọi hoạt động xử lý, lưu trữ này đều bị trì trệ. Lâu dần, việc suy giảm trí nhớ là không tránh khỏi. Người mất ngủ kinh niên rơi vào tình huống thiếu tập hợp, quên trước quên sau. Nếu tình trạng bệnh đã diễn biến ở mức này, việc điều trị phải được thực hiện càng sớm càng tốt để giảm tối thiếu nguy cơ mắc chứng Alheizmer khi về già.
Bệnh mất ngủ kéo dài không đơn phương xảy mà là sự kết hợp của nhiều ảnh hưởng khác nhau liên quan tới tâm sinh lý. Bằng việc xác định được nguyên do mất ngủ mãn tính ở bản thân, bạn sẽ có phương hướng điều trị phù hợp nhất và sớm có được giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm. Sau đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra mất ngủ mạn tính.
- Những rối loạn tâm lý
Những chứng rối loạn thần kinh, trầm cảm, lo âu, xung đột trong hôn nhân,… cũng là các yếu tố dẫn đến tình huống mất ngủ kéo dài. Điển hình nhất là tình trạng căng thẳng tâm thần kéo dài. Người măc chứng bệnh này chẳng thể “thuyết phục” cơ thể trong trạng thái thả lỏng khi đi ngủ.
Dù rằng nhận thức được rằng bản thân cần đi ngủ nhưng người mắc bệnh thường bị lấn lướt bởi các suy nghĩ lộn xộn. Căng thẳng tâm thần sẽ kích thích hormone cortisol tiết ra nhiều hơn mức thông thường lúc đêm tới khiến người mất ngủ không có cảm giác buồn ngủ dù thân thể đã rất mệt mỏi.
- Những vấn đê về sức khỏe
Lúc thân thể xảy ra bất kỳ vấn đề nào, chúng ta có thể cảm nhận hậu quả ngay lập tức thông qua tinh trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ. Một trong những chứng bệnh phổ biến kéo theo tình huống mất ngủ mạn tính là bệnh đau đầu. Theo đấy, những ai có tiền sử mắc các chứng đau đầu như rối loạn tuần hoàn não, đau nửa đầu,… thường đi kèm chứng mất ngủ.
Những chứng đau đầu mất ngủ này thường trở nặng khi đêm xuống và khiến cho tình huống mất ngủ của bệnh nhân diễn xấu hơn, lâu dần hình thành chức mẫn ngủ kinh niên. Dù rằng đã quyết tâm để đi vào giấc nhưng người bệnh vẫn cảm thấy đau đầu và mỏi mệt sau khi thức dậy.
>>> Liên quan: