- Thực hiện các hoạt động thay thế: Tìm các hoạt động thay thế như ăn cơm trái cây, nhai kẹo cao su, hoặc vẽ tranh để giúp giảm căng thẳng và khao khát.
- Hạn chế tiếp xúc với cảnh xúc tác: Tránh những tình huống hoặc môi trường có thể kích thích bạn muốn hút thuốc lá.
- Giữ tay bận rộn: Khi cảm thấy khao khát, giữ tay bạn bận rộn bằng cách làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác như việc sắp xếp, vẽ tranh, hoặc nấu ăn.
- Thực hiện các kỹ thuật thở sâu: Khi cảm thấy căng thẳng hoặc khao khát, thực hiện các kỹ thuật thở sâu để giúp bạn thư giãn và điều chỉnh tâm trạng.
- Đặt kế hoạch thưởng cho bản thân: Đặt kế hoạch thưởng cho bản thân sau mỗi cột mốc ngừng hút thuốc, để tạo động lực cho quá trình cai thuốc lá.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân: Nhớ rằng quá trình cai thuốc lá có thể mất thời gian và không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy kiên nhẫn và nhớ rằng bạn đang làm việc vì sức khỏe của mình.
Mức Nồng Độ NicotineShop Va.pePod Cai Thu.ốc Lá