Xu hướng sử dụng cà phê để giảm cân đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt sau khi tác giả Bob Arnot giới thiệu trong cuốn sách của ông có tên “The Coffee Lover’s Diet“. Theo ông, việc uống cà phê nhiều lần mỗi ngày được cho là có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ngăn chặn hấp thu calo và kiểm soát cơn đói.
Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách sử dụng cà phê, ông Arnot khuyên bạn nên uống ít nhất 3 tách (khoảng 720 ml) cà phê rang nhẹ mỗi ngày. Các loại cà phê rang nhẹ thường chứa nhiều polyphenol chống oxi hóa hơn so với các loại cà phê rang đậm màu.
Uống cà phê có thể có một số ảnh hưởng tích cực đối với quá trình giảm cân, nhưng cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả mọi người phản ứng giống nhau. Dưới đây là một số điểm cần xem xét:
Lưu ý rằng việc thêm đường, kem, hoặc các thành phần có thể tăng calo vào cà phê có thể ngăn chặn hiệu quả của nó trong quá trình giảm cân. Hãy ưu tiên cách uống cà phê không đường hoặc sử dụng các phụ phẩm thấp calo để hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
Nguồn bài viết: https://capho.vn/uong-ca-phe-phin-co-giam-can-khong/
Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách sử dụng cà phê, ông Arnot khuyên bạn nên uống ít nhất 3 tách (khoảng 720 ml) cà phê rang nhẹ mỗi ngày. Các loại cà phê rang nhẹ thường chứa nhiều polyphenol chống oxi hóa hơn so với các loại cà phê rang đậm màu.
Uống cà phê có thể có một số ảnh hưởng tích cực đối với quá trình giảm cân, nhưng cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả mọi người phản ứng giống nhau. Dưới đây là một số điểm cần xem xét:
- Năng Lượng và Hiệu Suất: Caffeine trong cà phê có thể cung cấp một đợt năng lượng tạm thời, giúp bạn duy trì hiệu suất trong các hoạt động vận động. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi tăng cường hoạt động thể chất.
- Stimulants và Chuyển Hóa: Caffeine được biết đến là một chất kích thích có thể tăng cường quá trình chuyển hóa và tăng cường sự đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, tác động này có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
- Kiểm Soát Cảm Giác Đói: Có một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và do đó, ảnh hưởng đến lượng calo hấp thụ.
- Thúc Đẩy Hoạt Động Vận Động: Sự tỉnh táo và tăng cường năng lượng từ cà phê có thể thúc đẩy người ta tham gia vào các hoạt động vận động, giúp tăng cường quá trình giảm cân.
Lưu ý rằng việc thêm đường, kem, hoặc các thành phần có thể tăng calo vào cà phê có thể ngăn chặn hiệu quả của nó trong quá trình giảm cân. Hãy ưu tiên cách uống cà phê không đường hoặc sử dụng các phụ phẩm thấp calo để hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
Nguồn bài viết: https://capho.vn/uong-ca-phe-phin-co-giam-can-khong/
Đính kèm
Sửa lần cuối: