Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Có thói quen ngủ khoa học: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Chăm sóc da đúng cách: Rửa mặt 2 lần mỗi ngày, tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần, sử dụng kem chống nắng và dưỡng ẩm cho da.
Có chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường.
Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để giúp da ngậm nước và khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Quản lý căng thẳng: Tìm cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc dành thời gian trong thiên nhiên.
