1. Không nên ăn quá nhiều
Theo chức năng sinh lý tự nhiên của cơ thể, khi chúng ta ăn uống, thức ăn sẽ từ miệng được đưa xuống dạ dày thông qua đường thực quản. Trong quá trình này có sự kết hợp của cơ vòng thực quản dưới. Bộ phận này sẽ hoạt động với nhiệm vụ như là một chiếc van và khi thức ăn đi xuống dạ dày sẽ mở ra cho phép thức ăn đi qua, rồi sau đó đóng kín lại để ngăn ngừa không cho thức ăn và dịch acid trào ngược trở lại ống thực quản.
Ở những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, chức năng cơ vòng thực quản bị suy yếu hoặc rối loạn chức năng. Tình trạng trào ngược dịch acid cũng có nguy cơ xảy ra khi có nhiều áp lực tác động lớn lên cơ này khiến acid có cơ hội lọt qua khe hở.
Người bệnh không có gì ngạc nhiên vì hầu hết các triệu chứng của bệnh lý này thường xuất hiện sau bữa ăn, đặc biệt là khi người bệnh ăn uống quá nhiều lại càng khiến tình trạng bệnh trầm trọng thêm với các triệu chứng khó chịu hơn. Do đó, lời khuyên dành cho người bệnh là không nên ăn quá no và nên chia nhỏ khẩu phần ăn của các bữa ăn lớn trong ngày thành nhiều bữa.
2. Kiểm soát cân nặng
Cơ hoành có vị trí nằm phía trên dạ dày trong bụng chúng ta, có cấu trúc là một vân cơ dẹt, rộng, hình vòm. Ở những người khỏe mạnh bình thường, cơ hoành có chức năng củng cố cho cơ vòng thực quản dưới, khi nó co thắt thì sẽ làm tăng cường sức mạnh cho cơ vòng hoạt động ngăn cản hiện tượng trào ngược dạ dày. Vì thế, nếu bạn mắc phải tình trạng thoát vị cơ hoành ( tức là một phần dạ dày nhô lên thông qua những vị trí thiếu trên cơ hoành ), lúc này sẽ khiến cơ vòng thực quản dưới không nằm ngang cùng với cơ hoành nên dễ gây nên tình trạng trào ngược.
Do đó, khi bạn bị béo bụng, thừa cân nặng, áp lực trong bụng có nguy cơ tăng cao đến mức khiến cho cơ vòng thực quản dưới bị thay đổi vị trí, bị đẩy lên cao, nằm cách xa với vị trí được cơ hoành bổ trợ, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoát vị hoành.
Vì vậy, những người béo phì, thừa cân nặng hay cả phụ nữ khi mang thai đều có nguy cơ bị chứng trào ngược và ợ nóng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn thực hiện chế độ giảm cân nặng sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm chứng bệnh trào ngược dạ dày. Thế nên, bạn cũng nên lưu tâm tới vấn đề này nếu như cơ thể bạn đang mắc phải chứng trào ngược dạ dày thực quản.
3. Áp dụng chế độ ăn low-carb
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn này có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược aicd dạ dày hiệu quả. Các nhà khoa hoặc chỉ ra rằng, carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa hết trong dạ dày có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn và tăng áp lực lên ở trong bụng. Thậm chí một số suy đoán khác rằng, điều này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng có quá nhiều carbohydrate chưa được tiêu hóa trong cơ thể sẽ khiến bạn bị đầy hơi, dẫn đến tình trạng ợ nóng diễn ra thường xuyên hơn.
Do đó, bạn có thể áp dụng chế độ ăn low-carb này để giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi, ợ hơi của trào ngược dạ dày thực quản, bên cạnh đó cũng giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh này được hiệu quả hơn.
Xem thêm: Trào ngược dạ dày nên ăn gì và kiêng ăn gì?
4. Hạn chế chất kích thích rượu, biaThói quen lạm dụng chất kích thích rượu, bia khiến cho tình trạng trào ngược dạ dày bạn đang mắc phải càng trở nên nghiêm trọng hơn. Rượu sẽ làm tăng tiết aicd dịch vị, làm suy yếu và giãn cơ vòng thực quản đồng thời làm mất khả năng tự bảo vệ của thực quản.
Theo thống kê báo cáo sức khỏe chỉ ra rằng, khi chúng ta uống một lượng rượu vừa phải cũng có nguy cơ gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày ở những người trẻ, khỏe mạnh bình thường. Một số nghiên cứu thực tế có kiểm soát cũng cho thấy rằng việc tiêu thụ rượu, bia làm tăng mức độ của các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản cao hơn ở người không sử dụng.
5. Hạn chế sử dụng quá nhiều cà phê
Thói quen sử dụng cà phê cũng đã được kiểm chứng là chất có nguy cơ làm giãn cơ vòng thực quản khiến bộ phận này không thể đảm nhiệm được vai trò quan trọng là ngăn cách dạ dày và thực quản. Đó chính là lý do giải thích vì sao nhiều người bệnh vẫn thường than phiền họ bị tăng mức độ triệu chứng ợ nóng sau khi tiêu thụ cà phê.
Khi nhắc đến loại thức uống này thì không thể không đề cập đến caffeine, nhưng chất này không phải là tác nhân chính và duy nhất trong cà phê khiến tình trạng ợ nóng của bạn tăng cao. Trong một số thử nghiệm so sánh giữa cà phê bình thường và cà phê đã tách hoàn toàn chất caffeine, tỷ lệ người bệnh gặp chứng trào ngược dạ dày vẫn là tương đương nhau ở cả hai nhóm đối tượng sử dụng 2 loại cà phê trên. Từ đó cho thấy, các thành phần khác có trong cà phê cũng góp phần vào làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Do đó, để ngăn ngừa trào ngược dạ dày hiệu quả thì bạn không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê. Đặc biệt, loại thuốc uống này không nên sử dụng khi trong bụng rỗng, đang đói vì có thể gây loét dạ dày. Hai thời điểm khác trong ngày bạn không nên sử dụng cà phê là buổi tối và trước lúc đi ngủ vì có thể khiến bạn gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ.
6. Hạn chế đồ uống có ga
Hạn chế dùng đồ uống có ga là những lời khuyên thường áp dụng đối với những bệnh nhân mắc bệnh GERD. Lý do là bởi vì loại đồ uống này khiến cho dạ dày bị giãn nở, đồng thời tạo áp lực lên cơ vòng đẩy dịch vị acid và các chất có trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản.
Bên cạnh đó, khí carbon dioxide có trong đồ uống có ga khiến cho việc ợ hơi trở nên thường xuyên và nhiều hơn, tác động này cũng góp phần làm cho lượng acid tràn vào ống thực quản tăng lên.
7. Nằm nghiêng sang trái khi ngủ
Xem thêm: Lúc nóng lúc lạnh là bệnh gì?
CHỮA TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN NGAY HÔM NAY!!!
NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG
ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam.
HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089
WEBSITE: thankinhthucvat.vn
EMAIL: chualanhbenh@gmail.com
Nguồn: https://thankinhthucvat.vn/12-cach-chong-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-tai-nha-hieu-qua/