Các chuyên gia y tế và tâm lý cảnh báo rằng việc không tự chăm sóc bản thân rất nguy hại, ảnh hưởng rất lớn hơn những gì mọi người nhận thấy.
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải là cho rằng tự chăm sóc bản thân sẽ tốn kém. Trong thực tế, nó có thể là ngược lại. Alisha Reed (Mỹ), chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Đại học Xavier, Louisiana, đưa ra có một số gợi ý.
Dành thời gian để tự chăm sóc bản thân.Không chỉ là tập luyện
Tự chăm sóc bản thân tập trung chủ yếu vào cơ thể, nhưng nó không đơn thuần chỉ là tập thể dục. Reed chỉ ra rằng ngủ đủ giấc cũng là một cách chăm sóc da. Trong điều kiện kinh tế cho phép, bạn có thể biến phòng tắm của mình thành một spa, nơi bạn có thể thư giãn và chăm sóc cơ thể. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với nuôi dưỡng cơ thể.
Reed nói rằng có nhiều cách miễn phí để chăm sóc bản thân. Bạn có thể đi du lịch ngay thành phố của mình và uống cà phê vỉa hè…mà không tốn quá nhiều chi phí. Ưu tiên bản thân, có nghĩa là chăm sóc bản thân.
Đừng chỉ cho mình nghỉ vào mỗi ngày cuối tuần
Tự chăm sóc bản thân là một việc cần thiết hàng ngày. Reed khuyên bạn nên hỏi những câu hỏi sau: Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là gì và chúng nên làm như thế nào để thực hành tự chăm sóc bản thân mỗi ngày?
“Tôi nghĩ rằng kết hợp việc chăm sóc vào lối sống của bạn là điều quan trọng. Bạn không cần phải đợi đến Chủ nhật để nghỉ ngơi và thư giãn”, chuyên gia nói.
Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần giúp não của bạn luôn hoạt động và giúp bạn làm việc hiệu quả. Tăng cường các hoạt động như đọc sách, giải ô chữ, đến phòng trưng bày nghệ thuật, đi xem phim và làm tất cả những việc kích thích tâm trí của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường kiến thức và phát triển trí não.
Đọc sách là cách chăm sóc tốt cho tâm hồn.Cười và khóc khi cần thiết
Thể hiện cảm xúc của bạn là điều cần thiết đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Reed khuyên bạn nên tạo một danh sách biết ơn để bạn có thể tìm ra những điều cho phép bạn khai thác cảm xúc của mình. Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
Nên tận hưởng những mối quan hệ giúp nuôi dưỡng bạn
Tự chăm sóc bản thân đi đôi với các mối quan hệ hệ tích cực và tình bạn. Reed khuyên bạn nên tham gia các hoạt động xã hội, gặp gỡ bạn bè, thỉnh thoảng đi dự tiệc và dành thời gian cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp để tận hưởng những phút giây vui vẻ. Đi du lịch cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân về mặt xã hội.
Hòa hợp với tâm hồn của bạn
Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần có nghĩa là hòa hợp giữa tâm hồn và tinh thần của bạn. Hãy thực sự kết nối với con người bên trong của bạn. Các phương pháp thực hành liên quan đến chăm sóc bản thân về mặt tinh thần bao gồm yoga, thiền,… Những thứ như vậy có thể nuôi dưỡng tâm hồn và nuôi dưỡng tinh thần. Reed nói: “Nhiều người tự chăm sóc bản thân bằng phương pháp về mặt tinh thần để kiểm soát sự trầm cảm, lo lắng và mất ngủ”.
Thiền định rất hữu hiệu trong việc cân bằng tâm trí.Sống có tổ chức
Tự chăm sóc bản thân thực sự có nghĩa là làm cho cuộc sống dễ dàng hơn và ít căng thẳng hơn. Vì vậy, nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ nghĩ đến việc tổ chức và lập kế hoạch cho ngày và tuần của bạn một cách hiệu quả.
Reed chỉ ra, thuê người giúp việc dọn dẹp và nấu nướng cũng là một hình thức chăm sóc bản thân thiết thực.
Xem thêm: trangtinmang.com/6-cach-tu-cham-soc-ban-than-tot-hon.html
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải là cho rằng tự chăm sóc bản thân sẽ tốn kém. Trong thực tế, nó có thể là ngược lại. Alisha Reed (Mỹ), chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Đại học Xavier, Louisiana, đưa ra có một số gợi ý.
Tự chăm sóc bản thân tập trung chủ yếu vào cơ thể, nhưng nó không đơn thuần chỉ là tập thể dục. Reed chỉ ra rằng ngủ đủ giấc cũng là một cách chăm sóc da. Trong điều kiện kinh tế cho phép, bạn có thể biến phòng tắm của mình thành một spa, nơi bạn có thể thư giãn và chăm sóc cơ thể. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với nuôi dưỡng cơ thể.
Reed nói rằng có nhiều cách miễn phí để chăm sóc bản thân. Bạn có thể đi du lịch ngay thành phố của mình và uống cà phê vỉa hè…mà không tốn quá nhiều chi phí. Ưu tiên bản thân, có nghĩa là chăm sóc bản thân.
Đừng chỉ cho mình nghỉ vào mỗi ngày cuối tuần
Tự chăm sóc bản thân là một việc cần thiết hàng ngày. Reed khuyên bạn nên hỏi những câu hỏi sau: Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là gì và chúng nên làm như thế nào để thực hành tự chăm sóc bản thân mỗi ngày?
“Tôi nghĩ rằng kết hợp việc chăm sóc vào lối sống của bạn là điều quan trọng. Bạn không cần phải đợi đến Chủ nhật để nghỉ ngơi và thư giãn”, chuyên gia nói.
Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần giúp não của bạn luôn hoạt động và giúp bạn làm việc hiệu quả. Tăng cường các hoạt động như đọc sách, giải ô chữ, đến phòng trưng bày nghệ thuật, đi xem phim và làm tất cả những việc kích thích tâm trí của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường kiến thức và phát triển trí não.
Thể hiện cảm xúc của bạn là điều cần thiết đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Reed khuyên bạn nên tạo một danh sách biết ơn để bạn có thể tìm ra những điều cho phép bạn khai thác cảm xúc của mình. Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
Nên tận hưởng những mối quan hệ giúp nuôi dưỡng bạn
Tự chăm sóc bản thân đi đôi với các mối quan hệ hệ tích cực và tình bạn. Reed khuyên bạn nên tham gia các hoạt động xã hội, gặp gỡ bạn bè, thỉnh thoảng đi dự tiệc và dành thời gian cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp để tận hưởng những phút giây vui vẻ. Đi du lịch cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân về mặt xã hội.
Hòa hợp với tâm hồn của bạn
Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần có nghĩa là hòa hợp giữa tâm hồn và tinh thần của bạn. Hãy thực sự kết nối với con người bên trong của bạn. Các phương pháp thực hành liên quan đến chăm sóc bản thân về mặt tinh thần bao gồm yoga, thiền,… Những thứ như vậy có thể nuôi dưỡng tâm hồn và nuôi dưỡng tinh thần. Reed nói: “Nhiều người tự chăm sóc bản thân bằng phương pháp về mặt tinh thần để kiểm soát sự trầm cảm, lo lắng và mất ngủ”.
Tự chăm sóc bản thân thực sự có nghĩa là làm cho cuộc sống dễ dàng hơn và ít căng thẳng hơn. Vì vậy, nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ nghĩ đến việc tổ chức và lập kế hoạch cho ngày và tuần của bạn một cách hiệu quả.
Reed chỉ ra, thuê người giúp việc dọn dẹp và nấu nướng cũng là một hình thức chăm sóc bản thân thiết thực.
Xem thêm: trangtinmang.com/6-cach-tu-cham-soc-ban-than-tot-hon.html