Đôi mắt là một trong các bộ phận mẫn cảm nhất của cơ thể. Cuộc sống hàng ngày, khói bụi, khoa học khiến mắt thường xuyên bị tổn thương. Nhưng đôi khi chúng ta lại vô tình để những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới thị lực của mình. Hãy cùng chúng tôi tham khảo thói quen tốt giúp bạn gìn giữ đôi mắt luôn khoẻ mạnh.
- Giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm
Việc lạm dụng các thiết bị điện tử khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ảnh hưởng đến mắt và khi dùng quá nhiều, bạn sẽ bị khó ngủ hơn vào ban đêm. Đặc biêt, khi sử dụng các thiết bị điện quá lâu, bạn có thể bị chảy nước mắt và mỏi mắt.
- Thường xuyên chăm sóc mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có những triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy tới ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
- Tẩy trang đôi mắt thật kĩ lưỡng
Những sản phẩm làm đẹp như mascara, bút kẻ mắt, bóng mắt và kem mắt được sử dụng trong và xung quanh mắt nếu không sạch sẽ có thể khiến mắt ngứa và nhiễm trùng. Những sản phẩm hết hạn cũng có thể gây kích ứng, khô mắt và các tình huống mắt khác như viêm kết mạc. Do vậy, hãy tẩy trang chu đáo để đảm bảo những sản phẩm làm đẹp đã được loại bỏ hoàn toàn trên vùng mắt của bạn.
- Làm sạch kính áp tròng
hiện nay, có rất nhiều người có thói quen đeo kính áp tròng và điều quan yếu và ta phải tháo chúng trước lúc đi ngủ. Trong ngày, mắt tiếp xúc với một số chất kích thích và kính áp tròng của bạn có thể trở thành ổ trú ngụ của vi khuẩn. Hơn nữa, ngủ với kính áp tròng có thể gây nhiễm trùng giác mạc, khô và kích ứng. Vì vậy, vệ sinh sạch sẽ kính áp tròng là một điều không bao giờ được phép lơ đãng.
- Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, thường xuyên vệ sinh kính, rửa tay trước lúc sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai tới ba tháng một lần. Không đeo kính áp tròng lúc đi bơi hoặc lúc tiếp xúc trực tiếp với chất gột rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính lúc ngủ (kể cả ngủ trưa).
- Ngủ đủ giấc rất tốt cho đôi mắt
Mất ngủ là một nguyên do khiến mắt bạn không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn tới bọng mắt và sưng mắt. Thiếu ngủ cũng gây co giật mắt, các mạch mắt bị sưng tấy và một tình huống hiếm gặp được gọi là bệnh lý thần kinh thị giác.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của thầy thuốc
Lúc đang bị khô mắt hoặc đỏ mắt, việc trước tiên chúng ta nghĩ đến là ra ngoài hiệu thuốc và mua ngay một lọ thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên, thỉnh thoảng chính những lọ thuốc đó lại khiến cho tình huống của bạn thêm trầm trọng bởi các hoá chất được sử dụng để bảo quản thuốc nhỏ mắt có thể gây kích ứng mắt. Tốt nhất, lúc gặp các vấn đề về mắt, bạn nên đến gặp thầy thuốc và để bác sĩ kê đơn hơn là tự bắt mạch, bốc thuốc.
- Đeo kính mát bảo vệ đôi mắt
Theo rất nhiều nguyên cứu, đeo kính râm chống tia cực tím rất cần thiết để ngăn ngừa những vấn đề về thị lực và mắt. Mắt tiếp xúc với tia UV có thể gây ra bênh viêm mắt. Cố nhiên, bạn sẽ không gặp các tổn thương vĩnh viên cho mắt nhưng nếu không đeo kính râm lúc ra ngoài trời nắng, bạn rất dễ gặp phải những triệu chứng như: mắt đỏ, chảy nước mắt quá mức hay mẫn cảm với ánh sáng sẽ tăng lên rất nhiều.
- Chăm sóc sức khỏe
Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh những bệnh nói trên. Ngoài ra tham khảo ý kiến những bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay áp huyết cao.
Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể tác động tới sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến mắt. Các rối loạn hệ thống miễn nhiễm trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
- Ẳn đủ rau rất tốt cho đôi mắt
Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau sẽ tốt cho mắt. Rau quả đựng những chất chống oxy hóa thiết yếu và các vitamin có tác dụng bảo vệ trên võng mạc của mắt. Ngoài ra, trái cây giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A,… cũng giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, những loại rau củ xanh đậm. Bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm. Ẳn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để phân phối vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt gồm be ta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin,...
>>> Xem thêm:
- Giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm
Việc lạm dụng các thiết bị điện tử khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ảnh hưởng đến mắt và khi dùng quá nhiều, bạn sẽ bị khó ngủ hơn vào ban đêm. Đặc biêt, khi sử dụng các thiết bị điện quá lâu, bạn có thể bị chảy nước mắt và mỏi mắt.
- Thường xuyên chăm sóc mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có những triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy tới ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
- Tẩy trang đôi mắt thật kĩ lưỡng
Những sản phẩm làm đẹp như mascara, bút kẻ mắt, bóng mắt và kem mắt được sử dụng trong và xung quanh mắt nếu không sạch sẽ có thể khiến mắt ngứa và nhiễm trùng. Những sản phẩm hết hạn cũng có thể gây kích ứng, khô mắt và các tình huống mắt khác như viêm kết mạc. Do vậy, hãy tẩy trang chu đáo để đảm bảo những sản phẩm làm đẹp đã được loại bỏ hoàn toàn trên vùng mắt của bạn.
- Làm sạch kính áp tròng
hiện nay, có rất nhiều người có thói quen đeo kính áp tròng và điều quan yếu và ta phải tháo chúng trước lúc đi ngủ. Trong ngày, mắt tiếp xúc với một số chất kích thích và kính áp tròng của bạn có thể trở thành ổ trú ngụ của vi khuẩn. Hơn nữa, ngủ với kính áp tròng có thể gây nhiễm trùng giác mạc, khô và kích ứng. Vì vậy, vệ sinh sạch sẽ kính áp tròng là một điều không bao giờ được phép lơ đãng.
- Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, thường xuyên vệ sinh kính, rửa tay trước lúc sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai tới ba tháng một lần. Không đeo kính áp tròng lúc đi bơi hoặc lúc tiếp xúc trực tiếp với chất gột rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính lúc ngủ (kể cả ngủ trưa).
- Ngủ đủ giấc rất tốt cho đôi mắt
Mất ngủ là một nguyên do khiến mắt bạn không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn tới bọng mắt và sưng mắt. Thiếu ngủ cũng gây co giật mắt, các mạch mắt bị sưng tấy và một tình huống hiếm gặp được gọi là bệnh lý thần kinh thị giác.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của thầy thuốc
Lúc đang bị khô mắt hoặc đỏ mắt, việc trước tiên chúng ta nghĩ đến là ra ngoài hiệu thuốc và mua ngay một lọ thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên, thỉnh thoảng chính những lọ thuốc đó lại khiến cho tình huống của bạn thêm trầm trọng bởi các hoá chất được sử dụng để bảo quản thuốc nhỏ mắt có thể gây kích ứng mắt. Tốt nhất, lúc gặp các vấn đề về mắt, bạn nên đến gặp thầy thuốc và để bác sĩ kê đơn hơn là tự bắt mạch, bốc thuốc.
- Đeo kính mát bảo vệ đôi mắt
Theo rất nhiều nguyên cứu, đeo kính râm chống tia cực tím rất cần thiết để ngăn ngừa những vấn đề về thị lực và mắt. Mắt tiếp xúc với tia UV có thể gây ra bênh viêm mắt. Cố nhiên, bạn sẽ không gặp các tổn thương vĩnh viên cho mắt nhưng nếu không đeo kính râm lúc ra ngoài trời nắng, bạn rất dễ gặp phải những triệu chứng như: mắt đỏ, chảy nước mắt quá mức hay mẫn cảm với ánh sáng sẽ tăng lên rất nhiều.
- Chăm sóc sức khỏe
Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh những bệnh nói trên. Ngoài ra tham khảo ý kiến những bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay áp huyết cao.
Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể tác động tới sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến mắt. Các rối loạn hệ thống miễn nhiễm trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
- Ẳn đủ rau rất tốt cho đôi mắt
Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau sẽ tốt cho mắt. Rau quả đựng những chất chống oxy hóa thiết yếu và các vitamin có tác dụng bảo vệ trên võng mạc của mắt. Ngoài ra, trái cây giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, kẽm, vitamin A,… cũng giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, những loại rau củ xanh đậm. Bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm. Ẳn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để phân phối vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt gồm be ta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin,...
>>> Xem thêm: