Xuất tinh sớm là một vấn đề khá phổ biến ở nam giới. Nhiều người gặp phải tình trạng này và cảm thấy khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ tình dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giải quyết vấn đề này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách làm sao để hết xuất tinh sớm.
1. Thay đổi lối sống
Để giúp giảm thiểu xuất tinh sớm, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Điều này bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể bạn phát triển mạnh mẽ hơn, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể bạn kiểm soát được tình trạng lo âu và căng thẳng.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng sinh lý.
- Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ: Bạn nên có đủ giấc ngủ và thư giãn để giảm thiểu căng thẳng và lo âu.
2. Thực hiện các kỹ thuật quan hệ tình dục
Một số kỹ thuật quan hệ tình dục có thể giúp bạn kiểm soát được xuất tinh sớm. Những kỹ thuật này bao gồm:
- Tập trung vào hơi thở: Trong khi quan hệ tình dục, bạn nên tập trung vào hơi thở của mình để giảm thiểu sự kích thích và tăng cường sự kiểm soát của bạn.
- Gián đoạn quan hệ tình dục: Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy gián đoạn quan hệ tình dục và tập trung vào các kỹ thuật thở và thư giãn để giảm thiểu sự kích thích.
- Sử dụng bôi trơn: Bôi trơn có thể giúp giảm thiểu sự kích thích và tăng cường sự kiểm soát của bạn.
3. Sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị
Nếu các phương pháp trên không đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị. Các phương pháp này bao gồm:
Xem thêm:
1. Thay đổi lối sống
Để giúp giảm thiểu xuất tinh sớm, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Điều này bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể bạn phát triển mạnh mẽ hơn, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể bạn kiểm soát được tình trạng lo âu và căng thẳng.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng sinh lý.
- Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ: Bạn nên có đủ giấc ngủ và thư giãn để giảm thiểu căng thẳng và lo âu.
2. Thực hiện các kỹ thuật quan hệ tình dục
Một số kỹ thuật quan hệ tình dục có thể giúp bạn kiểm soát được xuất tinh sớm. Những kỹ thuật này bao gồm:
- Tập trung vào hơi thở: Trong khi quan hệ tình dục, bạn nên tập trung vào hơi thở của mình để giảm thiểu sự kích thích và tăng cường sự kiểm soát của bạn.
- Gián đoạn quan hệ tình dục: Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy gián đoạn quan hệ tình dục và tập trung vào các kỹ thuật thở và thư giãn để giảm thiểu sự kích thích.
- Sử dụng bôi trơn: Bôi trơn có thể giúp giảm thiểu sự kích thích và tăng cường sự kiểm soát của bạn.
3. Sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị
Nếu các phương pháp trên không đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị. Các phương pháp này bao gồm:
- Dùng thuốc: Một số loại thuốc như dapoxetine, sertraline, clomipramine và tricyclic antidepressants có thể giúp giảm thiểu xuất tinh sớm. Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Điều trị tâm lý: Nếu xuất tinh sớm là do căng thẳng hoặc vấn đề tâm lý khác, điều trị tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề này. Điều trị tâm lý có thể bao gồm các buổi tư vấn hoặc liệu pháp.
- Dùng kẹo ngậm: Kẹo ngậm có thể giúp giảm cảm giác kích thích và tăng cường sự kiểm soát của bạn. Một số loại kẹo ngậm chứa lidocaine hoặc benzocaine.
Xem thêm: