Nhiều bạn đang thắc mắc máy chạy bộ có tác dụng gì? Phân vân không biết liệu máy chạy bộ có đem lại lợi ích cho sức khỏe không?,... Hãy cùng với THỂ THAO VIỆT đi tìm hiểu và giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi trên nhé!
1.Tác dụng của máy chạy bộ
-Tốt cho tim mạch:
Việc dành thời gian chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà có thể giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Muốn có một trái tim khỏe mạnh ngoài việc bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học thì bên cạnh đó hoạt động để nâng cao sức khỏe thể lực và tinh thần là điều không thể thiếu
Tác dụng của máy chạy bộ
-Ngăn ngừa ung thư vú:
Đối với phụ nữ việc đi làm cả một ngày dài rồi đến việc chăm sóc gia đình con cái chính vì thế không có thời gian chăm sóc đến bản thân. Việc tham gia thể dục thể thao sẽ bị hạn chế đi. Với việc tập luyện với chiếc máy chạy bộ thì chỉ cần vài giờ mỗi tuần thôi sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú một trong những căn bệnh có tỉ lệ mắc phải khá cao. Hơn nữa việc chạy bộ có thể giúp ích cho việc giảm đi lượng mỡ thừa và tăng estrogen đem lại thân hình thon gọn quyến rũ.
Tác dụng của máy chạy bộ
-Cải thiện giấc ngủ:
Việc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi người không chỉ riêng một ai. Chính vì vậy để sử dụng chiếc máy chạy bộ vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.
Tác dụng máy chạy bộ
-Giảm đau nhức cơ thể:
Nghiên cứu cho rằng việc chạy bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay và chân có sự luyện tập.Đây thực sự là một lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.
Tác dụng máy chạy bộ
-Giảm căng thẳng:Khi chạy bộ với máy chạy bộ, chỉ 30 phút mỗi ngày bạn sẽ có một tâm trạng tốt nhất bởi vì khi chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins – một hóa chất cải thiện tâm trạng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn. Mua một chiếc máy chạy bộ không đơn thuần chỉ phục vụ cho hoạt động thể dục mà còn đang là “đầu tư” cho cuộc sống tươi đẹp mỗi ngày.
-Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Do áp lực của cuộc sống mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể chúng ta hàng ngày cũng thay đổi nhiều, nhiều dầu mỡ, nhiều chất độc hại mà ta không thể kiểm soát, từ đó dẫn đến việc cân nặng, lượng mỡ cũng không thể tránh khỏi. Nhưng với 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Mặt khác nếu phụ nữ chạy bộ 1h/ngày và 5lần/tuần sẽ tiêu thụ 1.500carlo/ngày và giảm 11kg trọng lượng thừa/năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
-Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi
Với các bậc phụ huynh bước vào độ tuổi suy giảm trí nhớ thì việc tặng một chiếc máy chạy bộ như là món quà thì đó là món quà tuyệt vời nhất. Bởi nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, với nhóm người cao tuổi, chỉ cần chaỵ bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Điều này còn khiến não bộ của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn.
Tác dụng máy chạy bộ
-Bảo vệ xương
Chỉ cần chạy bộ 30phút/tuần, 3lần/tuần bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục cần đòi hỏi chúng ta phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.
- Tăng năng suất làm việc
Sử dụng máy chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cơ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể bạn từ đó được thư giãn theo, sức chịu đựng của bạn được tăng lên giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.
Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, không cần dành nhiều thời gian và tiền bạc đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình hấp dẫn, không cần chạy bộ ngoài đường với bụi bặm khói xe. Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà và thói quen tập hàng ngày bạn đã đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Giờ là lúc bạn sắm ngày cho gia đình một chiếc máy chạy bộ hợp lý
Tác dụng máy chạy bộ
Những ai có thể tập luyện với máy chạy bộ
-Máy chạy bộ không bị giới hạn và bó buộc về đối tượng luyện tập chỉ cần đủ những tiêu chí sau:
-Người khỏe mạnh bình thường không bị giới hạn khi tập luyện
-Dân văn phòng, người làm việc nặng nhọc
-Người có mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng. Người muốn tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe , xây dựng cơ bắp
-Trẻ em dưới 15 tuổi hoặc dưới 1m5 có sự giám sát của người lớn, hiểu biết về máy chạy bộ
-Người già cao tuổi giới hạn về tốc độ và độ dốc của máy
-Người mới khỏi ốm hay đang trong quá trình điều trị bệnh bị hạn chế về tốc độ và độ dốc của máy. Khi tập cần được giám sát và có sự hiểu biết về máy
-Đối với phụ nữ có thai chỉ tập những bài tập nhẹ, hạn chế về tốc độ và độ dốc của máy. Khi tập cần được giám sát và có sự hiểu biết về máy
Lời kết
Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp cho thắc mắc những điều bạn biết về máy chạy bộ. THỂ THAO VIỆT hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và giúp bạn có thêm động lực để tập luyện với máy chạy bộ. Để được tư vấn kĩ càng hơn quý khách có thể đặt lịch hẹn trước hoặc liên hệ qua số điện thoại và địa chỉ cụ thể dưới đây:
THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP
TRỤ SỞ CHÍNH TẠI HÀ NỘI
- 12B/683 Nguyễn Khoái, phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.
- Mr Phương: 0966 836 436
- Email: tuanphuongsport2013@gmail.com
CHI NHÁNH TP. HỒ CHÍ MINH
- B1/2 Cư xá Phú Lâm B, Phường 13 , Quận 6 , Tp. Hồ Chí Minh
- Mr Quân: 0902110700
- Email: TheThaoViet.pro@gmail.com
1.Tác dụng của máy chạy bộ
-Tốt cho tim mạch:
Việc dành thời gian chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà có thể giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Muốn có một trái tim khỏe mạnh ngoài việc bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học thì bên cạnh đó hoạt động để nâng cao sức khỏe thể lực và tinh thần là điều không thể thiếu
Tác dụng của máy chạy bộ
-Ngăn ngừa ung thư vú:
Đối với phụ nữ việc đi làm cả một ngày dài rồi đến việc chăm sóc gia đình con cái chính vì thế không có thời gian chăm sóc đến bản thân. Việc tham gia thể dục thể thao sẽ bị hạn chế đi. Với việc tập luyện với chiếc máy chạy bộ thì chỉ cần vài giờ mỗi tuần thôi sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú một trong những căn bệnh có tỉ lệ mắc phải khá cao. Hơn nữa việc chạy bộ có thể giúp ích cho việc giảm đi lượng mỡ thừa và tăng estrogen đem lại thân hình thon gọn quyến rũ.
Tác dụng của máy chạy bộ
-Cải thiện giấc ngủ:
Việc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi người không chỉ riêng một ai. Chính vì vậy để sử dụng chiếc máy chạy bộ vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.
Tác dụng máy chạy bộ
-Giảm đau nhức cơ thể:
Nghiên cứu cho rằng việc chạy bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay và chân có sự luyện tập.Đây thực sự là một lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.
Tác dụng máy chạy bộ
-Giảm căng thẳng:Khi chạy bộ với máy chạy bộ, chỉ 30 phút mỗi ngày bạn sẽ có một tâm trạng tốt nhất bởi vì khi chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins – một hóa chất cải thiện tâm trạng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn. Mua một chiếc máy chạy bộ không đơn thuần chỉ phục vụ cho hoạt động thể dục mà còn đang là “đầu tư” cho cuộc sống tươi đẹp mỗi ngày.
-Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Do áp lực của cuộc sống mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể chúng ta hàng ngày cũng thay đổi nhiều, nhiều dầu mỡ, nhiều chất độc hại mà ta không thể kiểm soát, từ đó dẫn đến việc cân nặng, lượng mỡ cũng không thể tránh khỏi. Nhưng với 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Mặt khác nếu phụ nữ chạy bộ 1h/ngày và 5lần/tuần sẽ tiêu thụ 1.500carlo/ngày và giảm 11kg trọng lượng thừa/năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
-Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi
Với các bậc phụ huynh bước vào độ tuổi suy giảm trí nhớ thì việc tặng một chiếc máy chạy bộ như là món quà thì đó là món quà tuyệt vời nhất. Bởi nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, với nhóm người cao tuổi, chỉ cần chaỵ bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Điều này còn khiến não bộ của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn.
Tác dụng máy chạy bộ
-Bảo vệ xương
Chỉ cần chạy bộ 30phút/tuần, 3lần/tuần bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục cần đòi hỏi chúng ta phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.
- Tăng năng suất làm việc
Sử dụng máy chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cơ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể bạn từ đó được thư giãn theo, sức chịu đựng của bạn được tăng lên giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.
Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, không cần dành nhiều thời gian và tiền bạc đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình hấp dẫn, không cần chạy bộ ngoài đường với bụi bặm khói xe. Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà và thói quen tập hàng ngày bạn đã đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Giờ là lúc bạn sắm ngày cho gia đình một chiếc máy chạy bộ hợp lý
Tác dụng máy chạy bộ
Những ai có thể tập luyện với máy chạy bộ
-Máy chạy bộ không bị giới hạn và bó buộc về đối tượng luyện tập chỉ cần đủ những tiêu chí sau:
-Người khỏe mạnh bình thường không bị giới hạn khi tập luyện
-Dân văn phòng, người làm việc nặng nhọc
-Người có mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng. Người muốn tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe , xây dựng cơ bắp
-Trẻ em dưới 15 tuổi hoặc dưới 1m5 có sự giám sát của người lớn, hiểu biết về máy chạy bộ
-Người già cao tuổi giới hạn về tốc độ và độ dốc của máy
-Người mới khỏi ốm hay đang trong quá trình điều trị bệnh bị hạn chế về tốc độ và độ dốc của máy. Khi tập cần được giám sát và có sự hiểu biết về máy
-Đối với phụ nữ có thai chỉ tập những bài tập nhẹ, hạn chế về tốc độ và độ dốc của máy. Khi tập cần được giám sát và có sự hiểu biết về máy
Lời kết
Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp cho thắc mắc những điều bạn biết về máy chạy bộ. THỂ THAO VIỆT hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và giúp bạn có thêm động lực để tập luyện với máy chạy bộ. Để được tư vấn kĩ càng hơn quý khách có thể đặt lịch hẹn trước hoặc liên hệ qua số điện thoại và địa chỉ cụ thể dưới đây:
THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP
TRỤ SỞ CHÍNH TẠI HÀ NỘI
- 12B/683 Nguyễn Khoái, phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.
- Mr Phương: 0966 836 436
- Email: tuanphuongsport2013@gmail.com
CHI NHÁNH TP. HỒ CHÍ MINH
- B1/2 Cư xá Phú Lâm B, Phường 13 , Quận 6 , Tp. Hồ Chí Minh
- Mr Quân: 0902110700
- Email: TheThaoViet.pro@gmail.com
Sửa lần cuối: